Langkah Kawal Gula Ketika Hamil

Gula dalam darah yang tinggi semasa kehamilan di kenali sebagai diabetes gestational. Berat badan yang berlebihan sebelum hamil, sejarah keluarga kencing manis, sejarah ibu yang melahirkan bayi yang besar, dan ibu yang berumur lebih dari 25 tahun adalah berisiko untuk penyakit kencing manis ketika hamil. Bagi ibu yang berisiko perlulah ambil tahu Langkah Kawal Gula Ketika Hamil sejak dari awal kehamilan.

Salah satu sumber tenaga untuk tubuh ialah gula (glukos) yang diperolehi dari makanan. Badan kita menggunakan sejenis hormon yang di panggil insulin yang dihasilkan oleh pankreas untuk mengawal jumlah gula dalam darah dan menukarkannya kepada bahan bakar/tenaga untuk digunakan oleh badan. Bayangkan gula ini berlebihan dan insulin tidak mampu untuk membakar kesemuanya, ini akan menyebabkan diabetes.

Oleh itu penting bagi ibu memastikan setiap makanan yang diambil adalah dari jenis GI yang rendah. Indeks glisemik (glycaemic index – GI) makanan ialah pengukur berapa cepat gula (glukos) dibebaskan ke dalam darah selepas makan. Makanan yang rendah GI mempunyai kandungan serat yang tinggi dan penting dalam diet yang sihat.

Memakan makanan yang rendah GI dapat membantu anda mengawal penyakit kencing manis. Ini kerana makanan yang rendah GI mengambil masa lebih lama untuk dihadamkan. Dengan itu, glukos dibebaskan ke dalam darah dengan lebih perlahan. Kita juga akan lambat berasa lapar. Perlu diambil serius kesan diabetes yang berlarutan akan membahayakan ibu dan kandungan.

Pemeriksaan diabetes gestational memerlukan ibu untuk meminum air gula sebelum air kencing diuji. ibu juga tidak boleh memakan atau meminum sebarang minum kecuali air kosong selama 8 jam sebelum diberi air gula oleh pegawai kesihatan.

Tahap gula dalam darah biasanya kembali normal selepas melahirkan anak, dan rawatan diabetes yang betul akan mencegah komplikasi pada ibu dan bayi semasa kehamilan. Ibu perlu ikut langkah langkah ini:

Langkah 1

Rancang diet ibu dengan dapatkan nasihat pakar untuk merancang pemakanan spesifik untuk ibu sepanjang kehamilan. Walaupun garis panduan umum untuk mengurangkan gula semasa hamil biasanya sama, doktor akan mempertimbangkan umur dan keadaan kesihatan keseluruhan ibu.

Langkah 2

Hadkan makanan ringan, minuman dan makanan manis seperti kuih kuih tradisional yang manis, kek atau apa apa makanan dan minuman yang mengandungi gula yang banyak. Pengambilan makanan seperti ini akan lebih mudah meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat dan menjadikan diabetes gestational lebih buruk.

Langkah 3

Makan tiga atau empat hidangan kecil makanan ringan yang sihat berselang dengan menu utama. Ini untuk membantu menstabilkan gula setiap masa.

Langkah 4

Kurangkan jumlah karbohidrat dalam diet anda dan gantikannya dengan makanan serat tinggi, seperti bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Langkah 5

Minum sekurang-kurangnya 3liter air kosong setiap setiap hari. Penghidratan yang betul diperlukan untuk menstabilkan tahap gula darah dan mencegah komplikasi kehamilan.

Langkah 6

Melakukan senaman atau aktiviti ringan, tetapi perlu mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu. Antaranya berjalan dan berenang boleh membantu mengekalkan tahap gula dalam darah. Kebaikkannya bukan sahaja ketika kehamilan tetapi selepas bersalin juga, membantu untuk penurunan berat badan dengan lebih cepat.

Langkah 7

Sentiasa memeriksa paras gula dalam darah dan ujian air kencing. juga penting untuk sentiasa mengawal makanan atau ubat untuk mencegah hyperglycemic atau hypoglycemicbagi ibu hamil yang boleh membahayakan bayi semasa kehamilan.

Langkah 8

Ambil insulin mengikut arahan doktor jika perlu. Keadaan ini biasanya apabila bacaan gula sudah tidak terkawal dengan pemakanan. ESP (Low GI) dapat membantu penghasilan insulin secara semulajadi terutamanya waktu pagi untuk sarapan. Oleh sebab itu sangat disarankan ibu hamil untuk mengambil set kehamilan shaklee bagi mengekalkan kesihatan ibu sepanjang kehamilan, dan juga vitamin lain.

Baca Lanjut >>> Kehamilan sihat

Jom semak beberapa contoh makanan yang rendah GI

Mengambil lebih makanan yang rendah GI dapat membantu ibu dalam mengawal tahap gula. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna tidak boleh makan makanan yang tinggi GI. Campurkan makanan yang tinggi GI dengan yang rendah GI boleh mengurangkan kadar glukos dibebaskan ke dalam darah kita.

Jenis makanan	Nama	Indeks glycaemic	Hidangan (gram)	Beban glycaemic
BAKERY	Tortila gandum	30	50	8
	Sponge cake	46	63	17
	Cake pisang dengan gula	47	60	14
	Tortila jagung	52	50	12
	Cake pisang tanpa gula	55	60	12
	Roti hamburger	61	30	9
	Pita bread	68	30	10
	Roti putih	71	30	10
	Roti gandum utuh (whole wheat)	71	30	9
	Bagel putih	72	70	25
	Baguette putih	95	30	15
SEREAL	Nasi merah	50	150	14
	Oatmeal	55	250	13
	Jagung rebus	60	150	20
	Muesli	66	30	16
	Oatmeal instan	83	250	30
	Nasi putih	89	150	43
	Cornflakes™	93	30	23
MINUMAN	Jus epal tanpa pemanis	44	250 ml	30
	Jus jeruk tanpa pemanis	50	250 ml	12
	Soft drink	68	250 ml	23
Dairy Product	Susu skim	32	250 ml	4
	Yoghurt rendah lemak dengan buah	33	200	11
	Susu penuh lemak	41	250 ml	5