Langkah Kawal Gula Ketika Hamil
October 21, 2017
Salah satu sumber tenaga untuk tubuh ialah gula (glukos) yang diperolehi dari makanan. Badan kita menggunakan sejenis hormon yang di panggil insulin yang dihasilkan oleh pankreas untuk mengawal jumlah gula dalam darah dan menukarkannya kepada bahan bakar/tenaga untuk digunakan oleh badan. Bayangkan gula ini berlebihan dan insulin tidak mampu untuk membakar kesemuanya, ini akan menyebabkan diabetes.
Memakan makanan yang rendah GI dapat membantu anda mengawal penyakit kencing manis. Ini kerana makanan yang rendah GI mengambil masa lebih lama untuk dihadamkan. Dengan itu, glukos dibebaskan ke dalam darah dengan lebih perlahan. Kita juga akan lambat berasa lapar. Perlu diambil serius kesan diabetes yang berlarutan akan membahayakan ibu dan kandungan.
Pemeriksaan diabetes gestational memerlukan ibu untuk meminum air gula sebelum air kencing diuji. ibu juga tidak boleh memakan atau meminum sebarang minum kecuali air kosong selama 8 jam sebelum diberi air gula oleh pegawai kesihatan.
Tahap gula dalam darah biasanya kembali normal selepas melahirkan anak, dan rawatan diabetes yang betul akan mencegah komplikasi pada ibu dan bayi semasa kehamilan. Ibu perlu ikut langkah langkah ini:
Langkah 1
Langkah 2
Langkah 3
Langkah 4
Langkah 5
Langkah 6
Langkah 7
Langkah 8
Ambil insulin mengikut arahan doktor jika perlu. Keadaan ini biasanya apabila bacaan gula sudah tidak terkawal dengan pemakanan. ESP (Low GI) dapat membantu penghasilan insulin secara semulajadi terutamanya waktu pagi untuk sarapan. Oleh sebab itu sangat disarankan ibu hamil untuk mengambil set kehamilan shaklee bagi mengekalkan kesihatan ibu sepanjang kehamilan, dan juga vitamin lain.
Baca Lanjut >>> Kehamilan sihat
Jom semak beberapa contoh makanan yang rendah GI
|
Jenis makanan
|
Nama
|
Indeks glycaemic
|
Hidangan
(gram) |
Beban glycaemic
|
|
BAKERY
|
Tortila gandum |
30
|
50
|
8
|
|
Sponge cake
|
46
|
63
|
17
|
|
|
Cake pisang dengan gula
|
47
|
60
|
14
|
|
|
Tortila jagung
|
52
|
50
|
12
|
|
|
Cake pisang tanpa gula
|
55
|
60
|
12
|
|
|
Roti hamburger
|
61
|
30
|
9
|
|
|
Pita bread
|
68
|
30
|
10
|
|
|
Roti putih
|
71
|
30
|
10
|
|
|
Roti gandum utuh (whole wheat)
|
71
|
30
|
9
|
|
|
Bagel putih
|
72
|
70
|
25
|
|
|
Baguette putih
|
95
|
30
|
15
|
|
|
SEREAL
|
Nasi merah
|
50
|
150
|
14
|
|
Oatmeal
|
55
|
250
|
13
|
|
|
Jagung rebus
|
60
|
150
|
20
|
|
|
Muesli
|
66
|
30
|
16
|
|
|
Oatmeal instan
|
83
|
250
|
30
|
|
|
Nasi putih
|
89
|
150
|
43
|
|
|
Cornflakes™
|
93
|
30
|
23
|
|
|
MINUMAN
|
Jus epal tanpa pemanis
|
44
|
250 ml
|
30
|
|
Jus jeruk tanpa pemanis
|
50
|
250 ml
|
12
|
|
|
Soft drink
|
68
|
250 ml
|
23
|
|
|
Dairy Product
|
Susu skim
|
32
|
250 ml
|
4
|
|
Yoghurt rendah lemak dengan buah
|
33
|
200
|
11
|
|
|
Susu penuh lemak
|
41
|
250 ml
|
5
|
|