9 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh-Cepat Kurus

9 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh-Cepat Kurus sebenarnya hanyalah aktiviti harian anda, jika dlakukan dengan cara yang betul akan membantu meningkatkan metabolisma tubuh.

9-cara-meningkatkan-metabolisme-tubuh-cepat-kurus-1

9 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh-Cepat Kurus

Cara yang dikongsikan ini terdiri daripada aktiviti harian dan pemakanan harian yang kita lakukan setiap hari.

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh-Makanan Harian

1. Makan banyak protein rendah lemak

Protein mampu meningkatkan kadar metabolik sebanyak 15-30%, berbanding 5-10% untuk karbohidrat dan 0-3% untuk lemak. Protein juga akan memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Minum banyak ais

Ais kosong pastinya tanpa gula terbukti mampu meningkatkan metabolisma. Beberapa kajian telah menunjukkan:

1- Meminum 0.5 liter air boleh meningkatkan metabolisme sebanyak 10-30% selama kira-kira sejam.

2- Minum air setengah jam sebelum makan dapat membantu anda makan lebih sedikit.

3- Orang dewasa yang berat berlebihan didapati jika mereka minum setengah liter air sebelum makan mereka boleh kehilangan lebih 44% berat berbanding mereka yang tidak.

9-cara-meningkatkan-metabolisme-tubuh-cepat-kurus

3. Minum tea hijau

Teh hijau (tanpa gula) kaya dengan antioksidan dan boleh meningkatkan metabolisma 4-5%. Juga mampu membakar lemak yang tersimpan dan membakar kalori 10–17%.

4. Minuman berkafein

Kajian menunjukkkan kafein dalam kopi boleh meningkatkan kadar metabolisma dalam 3-11%. Sama seperti teh hijau, pengambilan kafein boleh membakar kalori lebih tinggi. Tetapi peratusnya berbeza pada mereka yang kurus iaitu 29%, manakala mereka yang lebih gemuk hanya 10%.

5. Makanan pedas

Lada hitam mengandungi capsaicin yang boleh meningkatkan metabolisma. Pengambilan lada hitam yang lebih banyak mampu membakar 10 kali kalori.

6. Makanan berlemak

Gantikan semua makanan berminyak dengan minyak kelapa dara. Ini kerana minyak kelapa

Mengandungi profilasid lemak yang unik yang boleh meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan kadar metabolisma.

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh- Aktivti Harian

7. Tidur malam secukupnya

Tidur malam yang tergangu boleh meningkatkan bacaan darah dan meningkatkan kadar rintangan kepada insulin. Hormon lapar akan meningkat dan penurunan berat badan lebih sukar.

8. Workout high intensity dan angkat berat

Senaman berat dan high intensity lebih berkesan untuk merangsang pembentukkan otot-otot tubuh. High intensity maksudnya senaman yang boleh memberi tekanan kepada degupan jantung yang lebih tinggi.

9. Berdiri lama

Kajian kepada mereka yang bekerja secara berdiri menunjukkan pembakaran kalori 174 lebih tinggi berbanding mereka yang bekerja secara duduk. Sebab itu jika anda  bekerja dipejabat perlu berdiri atau berjalan seketika untuk pecahkan tempoh masa duduk anda.

 

Kesemua 9 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh-Cepat Kurus ini jika diamalkan dengan konsistan pasti membantu untuk anda turunkan berat badan secara sihat. Anda tidak perlukan apa apa pil kurus yang sebenarnya membahayakan kesihatan. Cukup dengan nutrisi tambahan untuk melengkap diet anda supaya tubuh boleh bekerja dengan baik.

 

Perlukan vitamin dan konsultan, hubungi saya untuk bantu anda.

Nama : Norra@ Norrabiatul

ID Shaklee : 912061

Whatsapp/Telegram/Telefon: 0197064120

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *