Cara Nak hilangkan Kuning Bayi Sebetulnya

Jaundis pada bayi baru lahir adalah normal. Tetapi bukan dalam masa 24 jam. Seramai 75% daripada bayi baru lahir mendapat jaundis. Sebab itu semua ibu bapa perlu ada ilmu Cara Nak hilangkan Kuning Bayi Sebetulnya.

 

Cara Nak hilangkan Kuning Bayi Sebetulnya

Keadaan jaundis boleh dikenal pasti daripada keadaan mata dan kulit yang berwarna kuning. Untuk bacaan kuning yang lebih tepat hanya dengan pemeriksaan darah di hospital/klinik.

 

Bagaimana Jaundis Terjadi

Tubuh kita menghasilkan darah baru dan menghapuskan darah lama setiap masa. Proses pemecahan sel darah menghasilkan Bilirubin. Ini lah yang menyebabkan Jaundis. Bilirubin diproses dalam hati dan dibuang melalui najis dan air kencing.

Walau bagaimanapun, hati bayi yang baru lahir masih tidak matang dan tidak dapat berfungsi dengan sempurna. Kesannya tahap Bilirubin bertambah dalam darah. Jadi jaundis akan meningkat.

 

Faktor Jaundis Pada Bayi

  • Lahir pramatang
  • Ibu ada diabetes ketika hamil.
  • Mengalami infeksi
  • Kekurangan GG6PD
  • Bayi yang tidak serasi dengan darah ibunya- ibu berdarah O

Boleh dikatakan kebanyakkan faktor ini adalah disebabkan masalah kesihatan ibu ketika hamil. Sikap ibu yang tidak mengambil berat dengan nutrisi ketika hamil untuk pastikan bayi membesar dengan baik.

  • Bebas GDM
  • HB darah sentiasa normal
  • Berat badan seperti yang dicadangkan.
  • Bersenam
  • Jaga kebersihan dan kesihatan diri, elak sebarang jangkitan kuman

Tanda Bayi Dalam Bahaya

  • Jaundis dalam masa 24 jam selepas lahir
  • Jaundis sampai pada bawah pusat bayi
  • Kaki tangan bayi kurang aktif, atau demam
  • Tidak mahu menyusu
  • Jaundis berterusan melebihi 14 hari
  • Najis bayi pucat atau air kencing berwarna teh.

Cara Nak hilangkan Kuning Bayi Sebetulnya -Tindakan Ibu Bapa

  • Dapatkan segera pemeriksaan dan rawatan doktor di klinik atau hospital.
  • Kerapkan penyusuan ibu
  • Elakkan menjemur bayi di bawah sinar matahari (risiko dehidrasi pada bayi)
  • Elakkan memberi/menitis sebarang jenis air yang dipercayai kononnya boleh turunkan kuning.

Apa Bahaya Jaundis Pada Bayi

Tahap Bilirubin yang tinggi boleh menyebabkan:

  • Pekak.
  • Kecederaan otak dan kematian otak.
  • Masalah pembelajaran apabila anak besar.
  • Kecacatan inteletual apabila besar.
  • Palsi serebrum.

Cara Nak hilangkan Kuning Bayi Sebetulnya

 

Tindakkan Wajib Perlu Ibu Lakukan

Ibu perlu pastikan nutrisi lengkap diambil sepanjang hari. Ini kerana apa yang diambil oleh ibu, itu lah yang diterima oleh bayi. Nutrisi lengkap sangat penting untuk fungsi hati bayi cepat matang. Juga pastikan penyusuan yang terbaik dengan:

  • Pastikan susu pertama (kolustrum) diberi sebaiknya.
  • Menyusukan bayi secara eksklusif tanpa dicampurkan dengan susu formula jika boleh
  • Menyusu dengan kerap 2-3 jam sekali
  • Pastikan susu ibu berkualiti (pekat) dan penuh nutrisi untuk bayi membesar dengan sihat
  • Bayi disendawakan sebaiknya.

Elakkan Dari Memberi Sebarangan Minuman dan Makanan Lain

Terlalu banyak petua yang menyatakan boleh menurunkan kuning bayi. Antara:

  • Calitkan madu pada mulut bayi
  • Titiskan air buah anggur
  • Halwa kundur
  • dan lain-lain.

Bayi tidak perlukan semua tu. Usus dan perut bayi masih tidak boleh menerima apa-apa kecuali susu ibu, terutamanya bayi pramatang. Jadi elak risiko bahaya ini!!!

Kesimpulannya, Cara Nak hilangkan Kuning Bayi Sebetulnya adalah dapatkan rawatan doktor dan pastikan menyusu dengan kerap. Sangat penting pastikan susu ibu pekat, bernutrisi lengkap. Bagi mereka mempunyai susu badan yang banyak, boleh perah keluarkan susu sebelum mula menyusu bayi. Ini untuk pastikan bayi diberikan susu yang lebih pekat.

7 Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil

7 Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil

Rasa penat ketika hamil adalah normal terutamanya  trimester pertama kerana perubahan hormon dan alahan. Namun tidak boleh dibiarkan sehingga menganggu aktiviti harian anda, terutama mereka yang bekerjaya. Jom Norra kongsikan 7 Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil yang sangat membantu kita semua.

7 Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil

Keletihan ini biasanya berkurang pada trimester kedua dan akan kembali semula pada trimester ketiga atau apabila hampir kepada tarikh bersalin.

Apabila perut semakin besar, ibu akan sukar untuk tidur dengan cukup kerana kurang selesa atau selalu terjaga untuk ke tandas. Masalah cramp, sakit belakang akibat tekanan berat bayi pada tulang belakang dan sebagainya.

Keadaan ini menjadi punca wanita hamil sentiasa letih dan mengantuk, terutamanya di siang hari. Keletihan juga boleh menjadi petanda penyakit lain seperti anemia atau kurang gula dalam darah. Dengan Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil akan membantu anda lebih bertenaga setiap hari.

 

Bagamana Saya Berjaya Hilangkan Penat Ketika Hamil?

Sebagai pengajar, saya perlu sentiasa bertenaga. Berhadapan dengan pelajar yang ramai perlu sentiasa cergas dan aktif. Dengan 7 Tips Hilangkan Penat Ketika Mengandung saya sentiasa cergas ini:

  1. Peka Keupayaan Diri

Bagi mereka yang sentiasa sibuk perlulah peka dengan keadaan diri sendiri. Jika rasa kurang selesa atau penat, ambil masa sekejap untuk rehat atau duduk. Jika boleh tidur 15-20 minit pada waktu tengah hari.

 

  1. Makan Secara Teratur

Pastikan waktu makan kita sentiasa terjaga. Makan ikut masa sangat berkesan untuk elak dari terjadinya pedih ulu hati atau gastrik. Ibu juga akan rasa sentiasa bertenaga

 

  1. Makan Dan Minum Secara Sihat

Pilihan menu lengkap dengan nutrisi yang diperlukan, protein, kalsium, serat dari buah-buahan dan sayuran. Mudahnya amalkan suku-suku separuh. Pilih sumber kaborhidrat yang rendah GI.

Makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap.

Lebihkan air kosong, kurangkan atau tinggal minuman bergula. Elakkan kafein.

 

  1. Senaman Ringan

Keluar untuk hirup udara segar. Amalkan senaman ringan seperti renganngan, berjalan dan naik tangga selama 20-30 minit ikut keupayaan sendiri. Pasikan anda bernafas dengan teknik yang betul.

 

  1. Semak Semula Jadual Harian

Bagi mereka yang mengalami alahan yang serius, perkara ini sangat penting. Ini kerana anda sudah terbatas untuk melakukan tugasan harian. Jangan letakkan semua beban di bahu anda. Berbincang dengan majikan untuk mengurangkan waktu bekerja. Begitu juga apabila hampir tempoh bersalin. Ambil cuti bersalin 1-2 minggu lebih awal untuk berehat sekiranya perlu.

Minta bantuan dari pasangan untuk tugasan di rumah dan untuk urusan anak-anak buat sementara waktu.

 

6. Jangan Takut Dianggap Manja

Kehamilan adalah unik dan berbeza. Setiap orang mengalami keadaan yang berbeza. Ada mereka yang alahan teruk sehingga tidak mampu untuk melakukan aktiviti harian. Ada yang cuma mengalami lenguh-lenguh badan.

Sebab itu amat penting bagi ibu mengandung untuk tahu apa yang badan anda perlukan. Jangan terlalu memikirkan tanggapan orang sekeliling. Rasa Minta bantuan jika rasa perlu. Dapatkan bantuan untuk kerja-kerja di pejabat.

 

  1. Kawal Stress

Stress membuatkan tubuh kita sangat letih. Ada kajian mengatakan stress akan membentuk radikal bebas yang tidak baik untuk tubuh. Juga menyebabkan tubuh kita lebih berasid dan mudah timbulnya penyakit. Stress ketika hamil juga merupakan faktor risiko meroyan ketika berpantang.

 

Cara Berkesan Tambah Tenaga

Makan dalam kuantiti yang banyak tidak membantu anda untuk menambah tenaga. Malah memburukkan keadaan. Makan cara sihat dan ambil makanan tambahan yang terbukti berkesan untuk bekalkan tenaga kepada ibu hamil.

Sumber tenaga utama adalah protein, karbohidrat yang tidak diproses dan lemak sihat. Protein penting untuk ibu dan tumbesaran bayi. Lebihkan pengambilan ayam, ikan dan tauhu. Elak lemak atau kulit ayam dan organ haiwan.

Pilih nasi atau karbohidrat sihat seperti bijirin penuh atau yang rendah GI. Makanan bergoreng dan marjerin juga perlu digantikan dengan dengan minyak sihat semulajadi seperti avokado dan mentega kacang.

Banyakkan makanan mengandungi zat besi untuk stabilkan paras hemoglobin. Kesan HB yang rendah adalah tubuh kekurangan oksigen dan kita mudah penat. Jika keadaan serius anda boleh pitam atau keguguran. Lebihkan buahan seperti delima, kurma dan buah tin.

            7 Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil

 

Vitamin Untuk Tambah Tenaga Semasa Hamil

Vitamin sangat penting untuk melengkapkan keperluan nutrisi yang sihat. Tidak semua makan yang diambil boleh menyediakan nutrisi tertentu untuk keperluan ibu dan bayi.

ESP Menyediakan protein lengkap dengan kesemua asid amino yang diperlukan badan. Ini adalah minuman wajib saya setiap pagi ketika mengandung. Cara mudah hanya bancuh dengan susu segar. Atau blend dengan kurma untuk lebih berkhasiat.

Vitalea– Multivitamin yang mengandungi zat besi. Dijamin tiada rasa loya atau muntah dengan Vitalea berbanding obimin atau iberet. Anda patut cuba terutama mereka yang ada HB rendah.

B complex – Keperluan utama bcomplex untuk mengurangkan risiko kecacatan janim. Fungsi bcomplex juga menukarkan makanan kepada tenaga, mengurangkan stress dan menjaga kesihatan saraf. Kesan yang saya rasai sendiri dengan Bcomplex adalah hilang rasa kebas-kebas tangan.

Ini adalah keperluan asas untuk tambah tenaga ketika hamil, namun vitamin lain juga penting seperti Kalsium (ostematrix) untuk kekuatan tulang dan sendi kita. Hilangkan rasa lenguh, sakit belakang dan cramp dan elak sembelit. Info lengkap vitamin terbaik untuk keperluan ibu hamil.

Cara Mengatasi Kencing Manis Ketika Hamil

Kencing manis atau diabetes ketika mengandung dipanggil sebagai Gestational Diabetes Mellitus (GDM). Mereka yang mengalami GDM selalunya sebelum hamil tidak mengetahui mereka ada menghidap diabetes, tetapi mempunyai paras glukosa dalam darah yang tinggi ketika mengandung.  Cara Mengatasi Kencing Manis Ketika Hamil yang lebih berkesan sebenarnya perlu dikawal sejak sebelum kehamilan lagi.

cara mengatasi kencing manis ketika hamil

 

Bacaan Paras Gula GDM

Glucose (mmol/l) Berpuasa 2 Jam Selepas Minum Air Gula
Normal < 6.1 < 7.8
GDM > 7.8

Punca GDM Walaupun Bebas Diabetes Sebelum Hamil

Perubahan hormon yang dihasikan oleh plasenta/uri  boleh menyebakan insulin dalam badan terganggu. Beberapa hormon seperti estrogen, kortisol dan human placental lactogen akan mengganggu fungsi insulin yang dipanggil rintangan insulin.

Semakin plasenta membesar, lebih banyak hormon yang dihasilkan seterusnya menyebabkan rintangan insulin semakin tinggi. Sebab itu, lazimnya GDM timbul pada trimester kedua dan ketiga.

Apabila rintangan pada insulin meningkat, pankreas akan bertindak balas dengan menghasilkan insulin tambahan untuk menangani rintangan tersebut. Jika paras gula masih tidak terkawal, maka GDM akan berlaku.

Biasanya pesakit akan pulih selepas melahirkan anak tetapi memerlukan rawatan bagi keadaan yang serius. Pesakit juga menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes di masa hadapan. Oleh sebab itu, pesakit perlu mendapatkan pemeriksaan susulan selepas bersalin.

 

Faktor Risiko GDM

Peratus GDM dikalangan ibu hamil adalah 1-14% setiap tahun. Pesakit yang sememangnya menghidapi diabetes berisiko tinggi untuk menghidap GDM. Namun ada juga wanita menghidap GDM tanpa sebarang penyakit diabetes sebelum hamil. Faktor-faktor berlakunya GDM:

  1. Sejarah keluarga menghidapi diabetes samada ayah atau ibu.
  2. Berumur 25 tahun keatas
  3. Berat badan yang tidak normal sebelum mengandung.
  4. Pernah menghidap GDM.
  5. Pernah melahirkan bayi sebelumnya dengan berat bayi 4kg keatas.

Kesan GDM

GDM boleh menyebabkan komplikasi yang serius kepada ibu dan bayi yang dikandung. Ini bergantung pada tahap penjagaan kesihatan diri. Jika paras gula di dalam darah berlebihan, maka ia akan berpindah ke bayi menerusi plasenta dan menyebabkan bayi anda juga mengalami paras glukosa darah yang tinggi. Oleh kerana itu, pankreas bayi anda turut bertindak menghasilkan insulin tambahan untuk merendahkan paras glukosa darah yang tinggi.

cara mengatasi kencing manis ketika hamil

Antara komplikasi GDM adalah kepada Bayi

-Kajian terbaru menunjukkan peratusan autism anak yang lahir dengan keadaan DGM ialah 50-65%.

-Tumpembesaran bayi yang tidak normal

– Bayi anda berisiko mengalami makrosomia (besar), dia berkemungkinan akan menghadapi masalah kesihatan yang serius seperti kecederaan di bahu semasa kelahiran dan meningkatkan risiko untuk menjalani pembedahan Caesarean.

-Kesan makrosomia selepas kelahiran, bayi anda mungkin mempunyai paras glukosa darah yang sangat rendah (hipoglisemia) disebabkan pengeluaran insulin dari pankreas bayi yang tinggi sejak dari kandungan.

-Bayi juga mudah terdedah kepada Jaundis yang berpanjangan, kesan dari paras elektrolit di dalam darah seperti paras serum kalsium dan magnesium yang rendah, masalah pernafasan mahu pun kecacatan bayi.

-Bayi mudah berisiko untuk menjadi obes dan menghidap diabetes jenis 2 apabila dewasa.

-Juga mudah terdedah kepada kelahiran pramatang disebabkan Polihidramnios dan bayi yang bersaiz besar.

Antara komplikasi GDM Kepada Ibu

Sama seperti risiko pesakit diabetes yang lain, ibu yang hamil dengan GDM adalah berisiko tinggi untuk mengalami komplikasi seperti jangkitan pada saluran kencing, diabetik ketoasidosis, dan jangkitan kulat pada kulit.

Dalam kebanyakan kes bayi anda membesar secara berlebihan, anda akan susah melahirkan bayi secara normal atau mungkin perlukan pembedahan.

Ibu juga berisiko dengan peningkatan tekanan darah tinggi yang serius, sehingga membahayakan keadaan ibu dan bayi semasa kehamilan dan juga ketika bersalin.

 

Cara Mengatasi Kencing Manis Ketika Hamil

Rawatan untuk GDM atau Cara Mengatasi Kencing Manis Ketika Hamil adalah memastikan paras glukosa dalam darah sentiasa berada di paras normal ketika mengandung. Caranya dengan amalkan diet yang betul, senaman dan pasti rawatan dan nasihat dari yang pakar.

Doktor akan menasihatkan anda supaya mengikuti pelan pemakanan atau diet yang sesuai dan juga meningkatkan aktiviti fizikal supaya paras glukosa dapat dikurangkan. Selalunya paras glukosa dipantau secara ideal iaitu 4 hingga 6 kali sehari untuk memastikan glukosa sentiasa normal.

 

Pemakanan Ibu GDM

Pemakanan adalah langkah pertama yang dilakukan untuk menurunkan paras glukosa disamping aktiviti fizikal. Jika kedua-dua ini tidak memberi hasil atau kesan yang positif, terapi insulin akan diberikan oleh doktor.

Pemakanan yang betul penting untuk mengekalkan paras gula di dalam darah. Paras glukosa boleh dikawal dengan mengira kalori yang diambil. Kolari yang diperlukan oleh ibu hamil bertambah sebanyak 300 kalori pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Kalori wanita normal perlukan adalah 1800 kcal sehari. Ibu hamil perlukan kalori sebanyak 2100 kalori setiap hari sehingga tempoh 14 minggu kehamilan dan meningkat 300 kalori mengikut trimester. Pelajari pola pemakanan yang baik untuk mengekalkan paras gula yang normal. Antaranya:

-Mengambil karbohidrat kompleks seperti bijirin, kekacang, peas, sayur-sayuran, dan makanan berkanji.

-Mengambil makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran,

-Ambil diet yang rendah lemak, elakkan terutama lemak tepu

-Pilihlah hirisan nipis daging dan ayam tanpa kulit.

-Elakkan makanan yang bergoreng.

-Elakkan sama sekali minuman bergula.

Langkah Mengawal Gula Dengan Berkesan

 

Senaman

Aktiviti fizikal sederhana yang kerap dan konsistan dapat mengurangkan risiko GDM. Senaman akan meningkatkan keberkesanan tindakan insulin dalam sel-sel badan anda, sekali gus mengekalkan paras glukosa darah yang optimal.

Senaman juga melancarkan pengaliran darah, ini membantu mencegah keadaan ketidakselesaan semasa hamil seperti sembelit, sakit belakang dan kekejangan otot.

Contoh senaman seperti berjalan, meregangkan badan atau mengangkat pemberat ringan  selama 15 minit sebanyak tiga kali seminggu. Anda boleh tingkatkan kekerapan dan tempoh bersenam secara beransur-ansur jika berasa selesa dengan senaman itu.

Teknik Senaman Ibu Hamil

Rawatan Insulin

Jika amalan diet dan senaman gagal mengawal paras gula dalam darah, doktor  mungkin akan mengesyorkan suntikan insulin. Insulin tidak boleh diberi secara oral kerana ia akan dihadamkan seperti protein di dalam makanan dan menyebabkan fungsinya hilang. Insulin diambil secara suntikan ia selamat digunakan semasa hamil dan hanyalah bersifat sementara kerana bagi kebanyakan kes, paras glukosa darah anda akan kembali normal selepas bersalin.

Suntikan perlu dilakukan sendiri kerana perlu diambil setiap hari. Sukatan insulin yang diperlukan untuk memastikan paras glukosa darah dalam tahap normal akan meningkat mengikut perkembangan kehamilan. Ini tidak bermakna GDM semakin teruk. Tetapi uri yang membesar akan menghasilkan paras hormon yang menentang tindakan insulin juga semakin meningkat. Akhirnya anda memerlukan lebih insulin untuk mengatasi kesannya.

Punca Meroyan Selepas Bersalin

Masalah meroyan selepas bersalin semakin hari semakin meningkat. Apakahkah puncanya? Sebagai ahli keluarga dan masyarakat disekeliling kita harus bertindak dan mengambil tahu bagaiman masalah meroyan di kalangan ibu selepas bersalin boleh diatasi. 

punca meroyan selepas bersalin

 

Ketahui Apa Itu Meroyan

Proses kehamilan dan kelahiran melibatkan perubahan hormon dan fisiologi dalam kehidupan seorang wanita. Kesannya boleh mendatangkan ketidakseimbangan yang menyebabkan penyakit mental atau meroyan. Walau bagaimanapun punca meroyan selepas bersalin juga dipengaruhi oleh faktor-faktor lain.  Ia boleh dibahagikan kepada tiga tahap.

Tahap awal adalah gangguan mental dan emosi postpartum. 25-% 85% wanita dalam pantang mengalami gangguan emosi pada tahap yang ringan dan tidak membahayakan. Keadaan tubuh yang lemah ditambah stress menjaga bayi boleh menyumbang kepada gangguan emosi postpartum. Ini  biasanya pulih dalam masa 2 minggu.

Tahap kedua adalah kemurungan postpartum (depression). Ia berlaku di kalangan 10 – 20% wanita selepas bersalin. Kebiasaannya ia berlaku jika tahap awal tidak dibendung. Pada kebiasaannya, penyakit ini sembuh dengan tersendiri dalam jangka masa tiga hingga enam bulan, tetapi bagi kes-kes yang berat ia mungkin berterusan dan melarat pada tahap 3.

Tahap ketiga psikosis postpartum adalah yang serius, jarang dijumpai dan berlaku dalam setiap 500 – 1000 jumlah kelahiran. Gejala meroyan ini boleh terjadi dengan pantas iaitu beberapa hari sehingga dua atau tiga minggu selepas bersalin. Walaupun begitu,risiko tetap tinggi selepas beberapa bulan kemudian. Mereka mengalami psikosis postpartum ada yang tidak sembuh sepenuhnya sepanjang hayat.

punca meroyan selepas bersalin

Tanda-tanda Gejala Meroyan

  1. Kemurungan yang ringan dan emosi yang berubah-ubah
  2. Gangguan emosi seperti mudah menangis, marah dan melenting
  3. Perasaan gelisah dan kurang penumpuan.
  4. Kurang selera makan dan gangguan tidur
  5. Perasaan murung, letih lesu dan tidak bermaya
  6. Suka memencilkan diri
  7. Salah faham akan kehendak bayi
  8. Berfikir untuk membunuh diri dan melakukan pembunuhan
  9. Perasaan dan kelakuan yang pelik
  10. Mengalami halusinasi seperti mendengar suara walaupun pada zahirnya tiada orang di sekeliling atau kepercayaan yang tidak rasional.
Sumber myhealth portal

Faktor Meroyan

Wanita yang dikategorikan berisiko tinggi termasuk mereka yang pernah mengalami penyakit mental postpartum ketika dalam tempoh bersalin yang sebelumnya. Faktor lain adalah sejarah keluarga yang mempunyai penyakit mental, kehamilan yang tidak dirancang dan kepincangan rumah tangga. Juga sosial ekonomi sesebuah keluarga.

Aspek utama punca meroyan  selepas bersalin disebakan tekanan dan emosi yang terganggu. Bukan hanya ketika berpantang tetapi juga sejak kehamilan.

 

Pencegahan Meroyan Selepas Bersalin

Aspek pencegahan awal perlu dilakukan bersama-sama pasagan dan juga orang sekeliling. Bukan hanya wanita tersebut. Pengesanan dan tindakan awal ke atas ibu yang berisiko meroyan amatlah penting agar rawatan dapat dimulakan dengan secepat mungkin.

Sokongan emosi, rohani, fizikal dan sosial amatlah penting bagi ibu-ibu selepas bersalin sebagai langkah pencegahan penyakit mental atau meroyan.

1.Sokongan Moral Dan Emosi

Kata-kata semangat dari orang terdekat dapat menenagkan emosi ibu seterusnya mengurangkan tekanan perasaan ibu tersebut.

2.Amalan Rohani

Amalan doa atau zikir mampu menenangkan emosi ibu dan mencegah kemurungan

3.Keperluan Fizikal Untuk Cegah Meroyan

Bantuan secara fizikal dalam menguruskan diri ibu dan bayi dari pasangan atau keluarga dapat membantu proses pemulihan tenaga ibu dengan lebih baik. Ini juga dapat menenangkan emosi ibu.

Keperluan dalaman juga sangat penting untuk memulihkan fizikal dan tenaga ibu. Kemurungan atau tekenan dikaitkan dengan bahan kimia dalam otak yang tidak stabil. Bahan kimia yang diperlukan saraf otak bersambung dengan baik (neurotransmitter) ialah serotonin dan norepinephrine. Kestabilan kedua-dua bahan kimia ini sangat berkait dengan kekurangan nutrien tertentu.

Bukan saja individu selepas melahirkan anak yang berisiko untuk mِengalami masalah tekanan dan psikosis. Semua orang tak terkecuali jika mengalami masalah nutrisi tak seimbang.

 

Nutrien Yang Membantu Menangani Tekanan dan Elak Meroyan

  1. Karbohidrat

Karbohidrat membekalkan tenaga dan boleh meningkatkan serotonin yang merupakan hormon gembira dalam otak. Jadi, dalam pantang jangan terlampau kawal pengambilan nasi. Kurangkan kuantiti tetapi kerapkan pengambilannya. Kesan kekurangan karbohidrat boleh meningkatkan risiko tekanan perasaan. Tapi sebaiknya pilih karbohidrat yang rendah indeks glisemiknya seperti beras perang, supaya gula dibebaskan sedikit demi sedikit. Pada masa yang sama ini membantu ibu menurunkan berat badan.

 

  1. Protein

Protein terbina daripada 12 asid amino yang dihasilkan oleh badan sendiri & 8 atau 9 asid amino yang mesti diambil dalam makanan. Dalam beberapa kajian, asid amino termasuk tryptophan, tirosin, phenylalanine dan methionine boleh membantu untuk kestabilan emosi.

Tetapi agak sukar untuk dapatkan kesemua asid amino lengkap itu dengan pelbagai jenis makanan. Jadi, sebaiknya dapatkan minuman protein yang membekalkan kesemua asid amino ini. Contohnya ESP Shaklee.

 

  1. Asid Lemak

Saraf otak kita terdiri dari lemak. Lemak yang baik seperti asid lemak omega-3 adalah asid penting untuk perkembangan otak bayi dan kanank-kanak. Juga keseimbangan otak orang dewasa. EFA yang terdapat dalam omega-3 mengurangkan glukokortikoid, iaitu hormon yang dibebaskan semasa seseorang mengalami tekanan.

 

  1. Vitamin dan mineral

Kalsium dan magnesium – Kajian menunjukkan kalsium mengawal tekanan dengan mengurangkan rasa runsing dan gelisah, dan juga mengelakkan ketegangan otot. Pengambilan kalsium secukupnya sangat penting semasa berpantang. Apatah lagi ibu menyusu cenderung untuk mengalami masalah kekurangan kalsium. Pilih sumber kalsium yang terdiri dari boron dan vitamin D untuk meningkatkan kadar penyerapan kalsium dalam darah.

Vitamin B – Membekalkan tenaga, vitamin B juga baik untuk saraf dan membantu mengawal tekanan. Cegah rasa kebas dan lenguh-lenguh badan. Menukarkan makanan kepada tenaga.

Vitamin C – Membantu meningkatkan sistem imun. Tekanan boleh melemahkan sistem imun. Jika orang tu jatuh sakit, lagilah bertambah-tambah stressnya. Selain itu, vitamin C juga terlibat secara langsung dengan hormon yang terlibat dengan stress. Kekurangan vitamin C meningkatkan paras cortisol, menyebabkan seseorang tu lebih runsing dan gelisah.

Vitamin yang penting untuk kestabilan emosi termasuklah folate, zat besi, chromium, iodin, lithium, selenium dan zink. Semua ini boleh diperolehi dalam Multivitamin.

Keperluan Fizikal Dan Mental

Yang Sihat Untuk Ibu Selepas Bersalin

Buka Buku Pink Di Klinik Swasta atau kerajaan

Ramai diantara ibu-ibu yang masih terfikir-fikir untuk memilih checkup bulanan ketika hamil. Jom saya kongsikan untuk ibu-ibu membuat pilihan. Buka atau buat buku pink di klinik swasta atau kerajaan sebenarnya bergantung kepada bajet ibu. Ya, sangat-sangat bergantung kepada peruntukkan bukan hanya ketika checkup bulanan, tetapi peruntukkan ketika bersalin. Kenapa??

 
Pada masa sekarang, bagi mereka yang mempunyai refer letter dari klinik swasta, bayaran yang dikenakan mengikut harga/caj penswastaan di klinik kerajaan. Sebab itu lah penting untuk ibu membuka buku pink di klinik kerajan bagi mereka yang kurang mampu.
Jika sebelum ini, sebarang caj yang dikenakan kepada semua pesakit adalah sama, tetapi prosedur sekarang berbeza. Bagi mereka membawa surat rujukkan dari klinik swasta mereka akan di caj  samma seperti kos hospital swasta
  

Pilihan Checkup Bulanan Ibu Mengandung

Apa yang saya kongsikan ini sebenarnya untuk mereka yang kekurangan bajet. Atau mereka yang mahu berjimat, tetapi sebenarnya masih dapat perkhidmatan yang terbaik. Cuma isunya kekangan masa bagi ibu yang bekerja.
Pada pendapat saya jika anda betul-betul mampu dalam kewangan, tiada masalah pemeriksaan di mana-mana klinik atau hospital swasta. Jadi tiada masalah untuk buat buku pink di klinik swasta.
Bagi yang kurang mampu, pastikan anda membuat buku pink ibu mengandung di klinik kerajaan. Supaya caj ketika bersalin di hospital kerajaan akan jauh lebih murah. Jika tidak, caj yang dikenakan mengikut caj di hospital swasta.
Walau bagaimanapun, pemeriksaan di klinik Kesihatan Malaysia lebih terperinci dan tersusun. Mereka mempunyai prosedur yang lebih baik berbanding di klinik swasta. Cuma ibu perlu korbankan masa satu hari dalam sebulan.
Jika tidak, checkup bulanan boleh diselang seli di klinik swasta, sila berbincamg dengan pegawai kesihatan anda.
Ada sesetangah kes, ibu yang merancang untuk bersalin di hospital swasta, namun keadaan yang berisiko, ibu akan dihantar ke Hospital Keraajan. Ketika ini caj adalah seperti hospital swasta.

Pilihan Hospital Untuk Bersalin

Dari pengalaman saya, bersalin di hospital kerajaan sangat murah berbanding hospital swasta. Pegawai perubatan juga sangat efisyen dan berpengalaman.
Bagi hospital swasta tidak semua yang mempunyai peralatan dan kepakaran yang baik seperti hospital kerajaan. Sebab itu, jika anda memilih untuk bersalin di hospital swasta yang kecil, sebaiknya memilih hospital kerajaan. Kepakaran mereka jauh berbeza.
Terutamanya ibu yang mempunyai kandungan berisiko. Pilihan terbaik adalah hospital kerajaan. Bagi mereka yang tidak bermasalah pun, tidak di nasihatkan untuk bersalin di hospital swasta kecil.
Semoga info ini terjawab bagi ibu yang memikirkan untuk buat buku pink di klinik swasta. 

Kepentingan Buka Buku Pink Di Awal Kehamilan

Panduan Buka Buku Pink Ibu Mengandung

Ahamdullilah diberi kesempatan untuk berkongsi  dengan ibu ibu semua. Ramaikan yang tahu buku ini tidak dijual di mana-mana klinik atau kedai, dikhaskan untuk ibu hamil sahaja oleh kementerian kesihatan. Penting ke buka buku pink ibu mengandung ni awal-awal? 

Buku ini merekodkan segala laporan kesihatan ibu dan apa sahaja yang berkaitan dengan kandungan. Ibu mesti membawanya ke mana sahaja setiap kali keluar rumah supaya jika apa-apa berlaku kepada ibu, maklumat kesihatan sudah terkandung dalam buku tersebut. Juga lengkap dengan panduan kesihatan untuk penjagaan ibu hamil.

Kepentingan Daftar Buku Pink Ibu Mengandung Awal

Setakat ini pengalaman saya sudah dua kali membuka buku pink. Pada pandangan saya ibu ibu dinasihatkan pergi ke klinik kesihatan sebaik saja mengetahui kita hamil. Ini kerana saya pernah keguguran buat kali pertama mengandung iaitu ketika usia kandungan 3bulan. Punca tidak diketahui dan laporan doktor cuma mengatakan janin tidak membesar.
Ketika hamil kali kedua tanpa berlengah dalam 6 minggu terus ‘booking’ di klinik kesihatan dan pastinya diberikan buku pink. KKM juga menggalakkan ibu mendaftar di klinik sebaik sahaja ibu tahu mengandung. Sepatutnya ibu diperiksa oleh doktor sebelum kandungan berusia 12 minggu, tapi juga bergantung kepada polisi klinik.d
Membuka buku pink ibu mengandung seawal kehamilan penting untuk saringan faktor risiko yang boleh menyebabkan komplikasi kepada kandungan. Contohnya jika ibu mempunyai sejarah kandungan bermasalah, atau mempunyai penyakit yang perlu dipantau lebih kerap seperti yang paling kerap berlaku ialah masalah anemia akibat kekurangan zat besi. Kesan anemia adalah HB yang rendah  yang boleh menyebabkan keguguran janin.
  

Perkara Yang Dilakukan Pada Lawatan Pertama

Lawatan pada kali pertama akan mengambil masa yang agak lama kerana pemeriksaan lebih menyeluruh dan juga jururawat perlu mengambil beberapa maklumat ibu. Jagan dilupa untuk membawa kad nikah atau sijil nikah bagi kali pertama, dan juga kad pengenalan.
1. Maklumat yang lengkap termsuk kitaran haid, sejarah kandungan jika ibu hamil bukan kali pertama, sejarah kesihatan diri dan keluarga, sosioekonomi keluarga. Untuk kandungan kali ke 2 atau seterusnya, ibu dinasihatkan supaya membawa buku-buku mengandung lama untuk untuk memudahkan jururawat merujuk semula keadaan kandungan ibu yang lepas.
2.Pemeriksaan fizikal akan dibuat setiap kali temujanji, ini penting sebagai kayu ukur untuk mengesan sebarang kemungkinan terhadap kandungan. Dan juga kesihatan ibu. Antaranya tekanan darah, ketinggian rahim dan berat.

3. Ujian makmal yang dilakukan dalah ujian darah dan air kencing. Kajian darah untuk melihat Hb dan mengesan status thalassemia, kumpulan darah, saringan HIV, Hepatitis B dan penyakit sifilis. . Ujian untuk pemeriksaan seterusnya lebih ringkas iaitu catatan baru hanya dilihat pada HB ibu. Ujian air kencing juga diambil untuk mengesan gula dan protein. Pemeriksaan HB dan air kencing akan dilakukan setiap kali pemeriksaan.

4. Scan oleh doktor bertugas untuk memastikan bayi berada dalam rahim dan tarikh jangkaan bersalin yang tepat. Kebiasaannya scan hanya di awal pemeriksaan dan hujung kehamilan.

5. Nasihat tentang pengurusan ibu hamil oleh jururawat yang bertugas iaitu  dari segi pemakanan, penjagaan diri ketika hamil.

Ibu juga berpeluang mendapatkan ubat ubatan lebih awal untuk perkembangan kandungan yang sihat. Antaranya asid folik yang perlu diambil seawal kandungan, sebaiknya sebelum hamil untuk kesihatan rahim ibu, seterusnya membantu mengurangkan risiko kecacatan pada bayi.
*Info- Kepada ibu yang merancang untuk hamil disarankan untuk mengambil asid folik, pilihan yang terbaik pastinya yang semulajadi. Antara Bcomplex Shaklee(with acid folic)

Maklumat/Info lain Dalam Buku Pink Ibu Mengandung

Maklumat ini penting untuk rujukkan doktor ketika hendak bersalin atau sebarang kemungkinan yang memerlukan ibu dirujuk di hospital.
1. Maklumat Ibu
Buku ini mengandungi biodata ibu , segala maklumat tentang hasil pemeriksaan dan kesihatan ibu, jenis darah, tempoh kandungan berserta tarikh jangkaan bersalin.
Di muka hadapan buku pink terdapat nama dan nombor telefon pasangan untuk dihubungi sekiranya terdapat kecemasan, nama dan nombor telefon klinik tempat ibu melakukan pemeriksaan. 
Segala butiran pemeriksaan bulan akan direkod dalam buku tersebut. Sebab itu buku ini sangat penting dan tidak boleh dihilangkan.
2. Maklumat Kandungan/bayi
Kalau ibu rajin membelek buku itu, sebenarnya dalam buku itu terkandung banyak maklumat mengenai ibu mengandung termasuk perkembangan bayi, masalah biasa yang dihadapi ketika mengandung dan cara untuk mengatasinya.
Selain itu, terdapat ruang catatan dan chekcklist panduan yang seharusnya ibu terima semasa mengandung oleh jururawat yang bertugas, termasuk mengenai kepentingan penyusuan ibu. Terdapat juga tips-tips untuk diamalkan semasa mengandung, termasuk nasihat pemakanan, senaman, teknik pernafasan semasa bersalin. 
Maklumat yang tidak kurang penting juga ialah pergerakan bayi yang boleh mula dikira apabila kandungan mencecah 28 minggu. Pergerakkan ini penting untuk memastikan bayi berada dalam keadaan sihat/normal