| Sihat | Cantik | Cergas |
Punca Kecacatan Janin Dalam Kandungan bukan hanya disebabkan oleh masalah kesihatan ibu ketika hamil, namun bermula dari benih (sperma & Ovum) sebelum persenyawaan lagi. Namun punca utama dipengaruhi oleh kesihatan dan tindakkan ibu ketika mengandung.
Kenapa Kalsium Penting? Kalsium bukan saja untuk kuatkan tulang dan gigi tetapi diperlukan oleh otot-otot badan untuk bekerja. Continue reading “Kenapa Kalsium Penting”
Fungsi vitamin adalah melengkapkan nutrisi untuk janin membesar dengan sempurna. Bayangkan bagaimana mungkin bayi boleh membesar dengan normal jika kekurangan nutrisi. Ketahui Apa Kesan Tidak Makan Vitamin Semasa Mengandung. Continue reading “Apa Kesan Tidak Makan Vitamin Semasa Mengandung”
Jaundis pada bayi baru lahir adalah normal. Tetapi bukan dalam masa 24 jam. Seramai 75% daripada bayi baru lahir mendapat jaundis. Sebab itu semua ibu bapa perlu ada ilmu Cara Nak hilangkan Kuning Bayi Sebetulnya.
Keadaan jaundis boleh dikenal pasti daripada keadaan mata dan kulit yang berwarna kuning. Untuk bacaan kuning yang lebih tepat hanya dengan pemeriksaan darah di hospital/klinik.
Tubuh kita menghasilkan darah baru dan menghapuskan darah lama setiap masa. Proses pemecahan sel darah menghasilkan Bilirubin. Ini lah yang menyebabkan Jaundis. Bilirubin diproses dalam hati dan dibuang melalui najis dan air kencing.
Walau bagaimanapun, hati bayi yang baru lahir masih tidak matang dan tidak dapat berfungsi dengan sempurna. Kesannya tahap Bilirubin bertambah dalam darah. Jadi jaundis akan meningkat.
Tahap Bilirubin yang tinggi boleh menyebabkan:
Ibu perlu pastikan nutrisi lengkap diambil sepanjang hari. Ini kerana apa yang diambil oleh ibu, itu lah yang diterima oleh bayi. Nutrisi lengkap sangat penting untuk fungsi hati bayi cepat matang. Juga pastikan penyusuan yang terbaik dengan:
Terlalu banyak petua yang menyatakan boleh menurunkan kuning bayi. Antara:
Bayi tidak perlukan semua tu. Usus dan perut bayi masih tidak boleh menerima apa-apa kecuali susu ibu, terutamanya bayi pramatang. Jadi elak risiko bahaya ini!!!
Kesimpulannya, Cara Nak hilangkan Kuning Bayi Sebetulnya adalah dapatkan rawatan doktor dan pastikan menyusu dengan kerap. Sangat penting pastikan susu ibu pekat, bernutrisi lengkap. Bagi mereka mempunyai susu badan yang banyak, boleh perah keluarkan susu sebelum mula menyusu bayi. Ini untuk pastikan bayi diberikan susu yang lebih pekat.
Anemia adalah keadaan dimana bacaan HB ibu dibawah 11g%. Ada tiga tahap anemia.
Ringan HB bawah 11 g% – 9g%.
Sederhana HB bawah 9 g% – 7g%.
Teruk HB bawah 7g%.
Jom amalkan Cara Pantas Menaikkan HB Pada Ibu Hamil ini untuk cegah anemia ketika hamil. Continue reading “Cara Pantas Menaikkan HB Pada Ibu Hamil”
Keletihan ini biasanya berkurang pada trimester kedua dan akan kembali semula pada trimester ketiga atau apabila hampir kepada tarikh bersalin.
Apabila perut semakin besar, ibu akan sukar untuk tidur dengan cukup kerana kurang selesa atau selalu terjaga untuk ke tandas. Masalah cramp, sakit belakang akibat tekanan berat bayi pada tulang belakang dan sebagainya.
Keadaan ini menjadi punca wanita hamil sentiasa letih dan mengantuk, terutamanya di siang hari. Keletihan juga boleh menjadi petanda penyakit lain seperti anemia atau kurang gula dalam darah. Dengan Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil akan membantu anda lebih bertenaga setiap hari.
Sebagai pengajar, saya perlu sentiasa bertenaga. Berhadapan dengan pelajar yang ramai perlu sentiasa cergas dan aktif. Dengan 7 Tips Hilangkan Penat Ketika Mengandung saya sentiasa cergas ini:
Bagi mereka yang sentiasa sibuk perlulah peka dengan keadaan diri sendiri. Jika rasa kurang selesa atau penat, ambil masa sekejap untuk rehat atau duduk. Jika boleh tidur 15-20 minit pada waktu tengah hari.
Pastikan waktu makan kita sentiasa terjaga. Makan ikut masa sangat berkesan untuk elak dari terjadinya pedih ulu hati atau gastrik. Ibu juga akan rasa sentiasa bertenaga
Pilihan menu lengkap dengan nutrisi yang diperlukan, protein, kalsium, serat dari buah-buahan dan sayuran. Mudahnya amalkan suku-suku separuh. Pilih sumber kaborhidrat yang rendah GI.
Makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap.
Lebihkan air kosong, kurangkan atau tinggal minuman bergula. Elakkan kafein.
Keluar untuk hirup udara segar. Amalkan senaman ringan seperti renganngan, berjalan dan naik tangga selama 20-30 minit ikut keupayaan sendiri. Pasikan anda bernafas dengan teknik yang betul.
Bagi mereka yang mengalami alahan yang serius, perkara ini sangat penting. Ini kerana anda sudah terbatas untuk melakukan tugasan harian. Jangan letakkan semua beban di bahu anda. Berbincang dengan majikan untuk mengurangkan waktu bekerja. Begitu juga apabila hampir tempoh bersalin. Ambil cuti bersalin 1-2 minggu lebih awal untuk berehat sekiranya perlu.
Minta bantuan dari pasangan untuk tugasan di rumah dan untuk urusan anak-anak buat sementara waktu.
Kehamilan adalah unik dan berbeza. Setiap orang mengalami keadaan yang berbeza. Ada mereka yang alahan teruk sehingga tidak mampu untuk melakukan aktiviti harian. Ada yang cuma mengalami lenguh-lenguh badan.
Sebab itu amat penting bagi ibu mengandung untuk tahu apa yang badan anda perlukan. Jangan terlalu memikirkan tanggapan orang sekeliling. Rasa Minta bantuan jika rasa perlu. Dapatkan bantuan untuk kerja-kerja di pejabat.
Stress membuatkan tubuh kita sangat letih. Ada kajian mengatakan stress akan membentuk radikal bebas yang tidak baik untuk tubuh. Juga menyebabkan tubuh kita lebih berasid dan mudah timbulnya penyakit. Stress ketika hamil juga merupakan faktor risiko meroyan ketika berpantang.
Makan dalam kuantiti yang banyak tidak membantu anda untuk menambah tenaga. Malah memburukkan keadaan. Makan cara sihat dan ambil makanan tambahan yang terbukti berkesan untuk bekalkan tenaga kepada ibu hamil.
Sumber tenaga utama adalah protein, karbohidrat yang tidak diproses dan lemak sihat. Protein penting untuk ibu dan tumbesaran bayi. Lebihkan pengambilan ayam, ikan dan tauhu. Elak lemak atau kulit ayam dan organ haiwan.
Pilih nasi atau karbohidrat sihat seperti bijirin penuh atau yang rendah GI. Makanan bergoreng dan marjerin juga perlu digantikan dengan dengan minyak sihat semulajadi seperti avokado dan mentega kacang.
Banyakkan makanan mengandungi zat besi untuk stabilkan paras hemoglobin. Kesan HB yang rendah adalah tubuh kekurangan oksigen dan kita mudah penat. Jika keadaan serius anda boleh pitam atau keguguran. Lebihkan buahan seperti delima, kurma dan buah tin.
Vitamin sangat penting untuk melengkapkan keperluan nutrisi yang sihat. Tidak semua makan yang diambil boleh menyediakan nutrisi tertentu untuk keperluan ibu dan bayi.
ESP– Menyediakan protein lengkap dengan kesemua asid amino yang diperlukan badan. Ini adalah minuman wajib saya setiap pagi ketika mengandung. Cara mudah hanya bancuh dengan susu segar. Atau blend dengan kurma untuk lebih berkhasiat.
Vitalea– Multivitamin yang mengandungi zat besi. Dijamin tiada rasa loya atau muntah dengan Vitalea berbanding obimin atau iberet. Anda patut cuba terutama mereka yang ada HB rendah.
B complex – Keperluan utama bcomplex untuk mengurangkan risiko kecacatan janim. Fungsi bcomplex juga menukarkan makanan kepada tenaga, mengurangkan stress dan menjaga kesihatan saraf. Kesan yang saya rasai sendiri dengan Bcomplex adalah hilang rasa kebas-kebas tangan.
Ini adalah keperluan asas untuk tambah tenaga ketika hamil, namun vitamin lain juga penting seperti Kalsium (ostematrix) untuk kekuatan tulang dan sendi kita. Hilangkan rasa lenguh, sakit belakang dan cramp dan elak sembelit. Info lengkap vitamin terbaik untuk keperluan ibu hamil.
Kencing manis atau diabetes ketika mengandung dipanggil sebagai Gestational Diabetes Mellitus (GDM). Mereka yang mengalami GDM selalunya sebelum hamil tidak mengetahui mereka ada menghidap diabetes, tetapi mempunyai paras glukosa dalam darah yang tinggi ketika mengandung. Cara Mengatasi Kencing Manis Ketika Hamil yang lebih berkesan sebenarnya perlu dikawal sejak sebelum kehamilan lagi.
| Glucose (mmol/l) | Berpuasa | 2 Jam Selepas Minum Air Gula |
| Normal | < 6.1 | < 7.8 |
| GDM | – | > 7.8 |
Perubahan hormon yang dihasikan oleh plasenta/uri boleh menyebakan insulin dalam badan terganggu. Beberapa hormon seperti estrogen, kortisol dan human placental lactogen akan mengganggu fungsi insulin yang dipanggil rintangan insulin.
Semakin plasenta membesar, lebih banyak hormon yang dihasilkan seterusnya menyebabkan rintangan insulin semakin tinggi. Sebab itu, lazimnya GDM timbul pada trimester kedua dan ketiga.
Apabila rintangan pada insulin meningkat, pankreas akan bertindak balas dengan menghasilkan insulin tambahan untuk menangani rintangan tersebut. Jika paras gula masih tidak terkawal, maka GDM akan berlaku.
Biasanya pesakit akan pulih selepas melahirkan anak tetapi memerlukan rawatan bagi keadaan yang serius. Pesakit juga menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes di masa hadapan. Oleh sebab itu, pesakit perlu mendapatkan pemeriksaan susulan selepas bersalin.
Peratus GDM dikalangan ibu hamil adalah 1-14% setiap tahun. Pesakit yang sememangnya menghidapi diabetes berisiko tinggi untuk menghidap GDM. Namun ada juga wanita menghidap GDM tanpa sebarang penyakit diabetes sebelum hamil. Faktor-faktor berlakunya GDM:
GDM boleh menyebabkan komplikasi yang serius kepada ibu dan bayi yang dikandung. Ini bergantung pada tahap penjagaan kesihatan diri. Jika paras gula di dalam darah berlebihan, maka ia akan berpindah ke bayi menerusi plasenta dan menyebabkan bayi anda juga mengalami paras glukosa darah yang tinggi. Oleh kerana itu, pankreas bayi anda turut bertindak menghasilkan insulin tambahan untuk merendahkan paras glukosa darah yang tinggi.
-Kajian terbaru menunjukkan peratusan autism anak yang lahir dengan keadaan DGM ialah 50-65%.
-Tumpembesaran bayi yang tidak normal
– Bayi anda berisiko mengalami makrosomia (besar), dia berkemungkinan akan menghadapi masalah kesihatan yang serius seperti kecederaan di bahu semasa kelahiran dan meningkatkan risiko untuk menjalani pembedahan Caesarean.
-Kesan makrosomia selepas kelahiran, bayi anda mungkin mempunyai paras glukosa darah yang sangat rendah (hipoglisemia) disebabkan pengeluaran insulin dari pankreas bayi yang tinggi sejak dari kandungan.
-Bayi juga mudah terdedah kepada Jaundis yang berpanjangan, kesan dari paras elektrolit di dalam darah seperti paras serum kalsium dan magnesium yang rendah, masalah pernafasan mahu pun kecacatan bayi.
-Bayi mudah berisiko untuk menjadi obes dan menghidap diabetes jenis 2 apabila dewasa.
-Juga mudah terdedah kepada kelahiran pramatang disebabkan Polihidramnios dan bayi yang bersaiz besar.
Sama seperti risiko pesakit diabetes yang lain, ibu yang hamil dengan GDM adalah berisiko tinggi untuk mengalami komplikasi seperti jangkitan pada saluran kencing, diabetik ketoasidosis, dan jangkitan kulat pada kulit.
Dalam kebanyakan kes bayi anda membesar secara berlebihan, anda akan susah melahirkan bayi secara normal atau mungkin perlukan pembedahan.
Ibu juga berisiko dengan peningkatan tekanan darah tinggi yang serius, sehingga membahayakan keadaan ibu dan bayi semasa kehamilan dan juga ketika bersalin.
Rawatan untuk GDM atau Cara Mengatasi Kencing Manis Ketika Hamil adalah memastikan paras glukosa dalam darah sentiasa berada di paras normal ketika mengandung. Caranya dengan amalkan diet yang betul, senaman dan pasti rawatan dan nasihat dari yang pakar.
Doktor akan menasihatkan anda supaya mengikuti pelan pemakanan atau diet yang sesuai dan juga meningkatkan aktiviti fizikal supaya paras glukosa dapat dikurangkan. Selalunya paras glukosa dipantau secara ideal iaitu 4 hingga 6 kali sehari untuk memastikan glukosa sentiasa normal.
Pemakanan adalah langkah pertama yang dilakukan untuk menurunkan paras glukosa disamping aktiviti fizikal. Jika kedua-dua ini tidak memberi hasil atau kesan yang positif, terapi insulin akan diberikan oleh doktor.
Pemakanan yang betul penting untuk mengekalkan paras gula di dalam darah. Paras glukosa boleh dikawal dengan mengira kalori yang diambil. Kolari yang diperlukan oleh ibu hamil bertambah sebanyak 300 kalori pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.
Kalori wanita normal perlukan adalah 1800 kcal sehari. Ibu hamil perlukan kalori sebanyak 2100 kalori setiap hari sehingga tempoh 14 minggu kehamilan dan meningkat 300 kalori mengikut trimester. Pelajari pola pemakanan yang baik untuk mengekalkan paras gula yang normal. Antaranya:
-Mengambil karbohidrat kompleks seperti bijirin, kekacang, peas, sayur-sayuran, dan makanan berkanji.
-Mengambil makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran,
-Ambil diet yang rendah lemak, elakkan terutama lemak tepu
-Pilihlah hirisan nipis daging dan ayam tanpa kulit.
-Elakkan makanan yang bergoreng.
-Elakkan sama sekali minuman bergula.
Aktiviti fizikal sederhana yang kerap dan konsistan dapat mengurangkan risiko GDM. Senaman akan meningkatkan keberkesanan tindakan insulin dalam sel-sel badan anda, sekali gus mengekalkan paras glukosa darah yang optimal.
Senaman juga melancarkan pengaliran darah, ini membantu mencegah keadaan ketidakselesaan semasa hamil seperti sembelit, sakit belakang dan kekejangan otot.
Contoh senaman seperti berjalan, meregangkan badan atau mengangkat pemberat ringan selama 15 minit sebanyak tiga kali seminggu. Anda boleh tingkatkan kekerapan dan tempoh bersenam secara beransur-ansur jika berasa selesa dengan senaman itu.
Jika amalan diet dan senaman gagal mengawal paras gula dalam darah, doktor mungkin akan mengesyorkan suntikan insulin. Insulin tidak boleh diberi secara oral kerana ia akan dihadamkan seperti protein di dalam makanan dan menyebabkan fungsinya hilang. Insulin diambil secara suntikan ia selamat digunakan semasa hamil dan hanyalah bersifat sementara kerana bagi kebanyakan kes, paras glukosa darah anda akan kembali normal selepas bersalin.
Suntikan perlu dilakukan sendiri kerana perlu diambil setiap hari. Sukatan insulin yang diperlukan untuk memastikan paras glukosa darah dalam tahap normal akan meningkat mengikut perkembangan kehamilan. Ini tidak bermakna GDM semakin teruk. Tetapi uri yang membesar akan menghasilkan paras hormon yang menentang tindakan insulin juga semakin meningkat. Akhirnya anda memerlukan lebih insulin untuk mengatasi kesannya.
Tahap awal adalah gangguan mental dan emosi postpartum. 25-% 85% wanita dalam pantang mengalami gangguan emosi pada tahap yang ringan dan tidak membahayakan. Keadaan tubuh yang lemah ditambah stress menjaga bayi boleh menyumbang kepada gangguan emosi postpartum. Ini biasanya pulih dalam masa 2 minggu.
Tahap kedua adalah kemurungan postpartum (depression). Ia berlaku di kalangan 10 – 20% wanita selepas bersalin. Kebiasaannya ia berlaku jika tahap awal tidak dibendung. Pada kebiasaannya, penyakit ini sembuh dengan tersendiri dalam jangka masa tiga hingga enam bulan, tetapi bagi kes-kes yang berat ia mungkin berterusan dan melarat pada tahap 3.
Tahap ketiga psikosis postpartum adalah yang serius, jarang dijumpai dan berlaku dalam setiap 500 – 1000 jumlah kelahiran. Gejala meroyan ini boleh terjadi dengan pantas iaitu beberapa hari sehingga dua atau tiga minggu selepas bersalin. Walaupun begitu,risiko tetap tinggi selepas beberapa bulan kemudian. Mereka mengalami psikosis postpartum ada yang tidak sembuh sepenuhnya sepanjang hayat.
Wanita yang dikategorikan berisiko tinggi termasuk mereka yang pernah mengalami penyakit mental postpartum ketika dalam tempoh bersalin yang sebelumnya. Faktor lain adalah sejarah keluarga yang mempunyai penyakit mental, kehamilan yang tidak dirancang dan kepincangan rumah tangga. Juga sosial ekonomi sesebuah keluarga.
Aspek pencegahan awal perlu dilakukan bersama-sama pasagan dan juga orang sekeliling. Bukan hanya wanita tersebut. Pengesanan dan tindakan awal ke atas ibu yang berisiko meroyan amatlah penting agar rawatan dapat dimulakan dengan secepat mungkin.
Sokongan emosi, rohani, fizikal dan sosial amatlah penting bagi ibu-ibu selepas bersalin sebagai langkah pencegahan penyakit mental atau meroyan.
Kata-kata semangat dari orang terdekat dapat menenagkan emosi ibu seterusnya mengurangkan tekanan perasaan ibu tersebut.
Amalan doa atau zikir mampu menenangkan emosi ibu dan mencegah kemurungan
– Bantuan secara fizikal dalam menguruskan diri ibu dan bayi dari pasangan atau keluarga dapat membantu proses pemulihan tenaga ibu dengan lebih baik. Ini juga dapat menenangkan emosi ibu.
–Keperluan dalaman juga sangat penting untuk memulihkan fizikal dan tenaga ibu. Kemurungan atau tekenan dikaitkan dengan bahan kimia dalam otak yang tidak stabil. Bahan kimia yang diperlukan saraf otak bersambung dengan baik (neurotransmitter) ialah serotonin dan norepinephrine. Kestabilan kedua-dua bahan kimia ini sangat berkait dengan kekurangan nutrien tertentu.
Bukan saja individu selepas melahirkan anak yang berisiko untuk mِengalami masalah tekanan dan psikosis. Semua orang tak terkecuali jika mengalami masalah nutrisi tak seimbang.
Karbohidrat membekalkan tenaga dan boleh meningkatkan serotonin yang merupakan hormon gembira dalam otak. Jadi, dalam pantang jangan terlampau kawal pengambilan nasi. Kurangkan kuantiti tetapi kerapkan pengambilannya. Kesan kekurangan karbohidrat boleh meningkatkan risiko tekanan perasaan. Tapi sebaiknya pilih karbohidrat yang rendah indeks glisemiknya seperti beras perang, supaya gula dibebaskan sedikit demi sedikit. Pada masa yang sama ini membantu ibu menurunkan berat badan.
Protein terbina daripada 12 asid amino yang dihasilkan oleh badan sendiri & 8 atau 9 asid amino yang mesti diambil dalam makanan. Dalam beberapa kajian, asid amino termasuk tryptophan, tirosin, phenylalanine dan methionine boleh membantu untuk kestabilan emosi.
Tetapi agak sukar untuk dapatkan kesemua asid amino lengkap itu dengan pelbagai jenis makanan. Jadi, sebaiknya dapatkan minuman protein yang membekalkan kesemua asid amino ini. Contohnya ESP Shaklee.
Saraf otak kita terdiri dari lemak. Lemak yang baik seperti asid lemak omega-3 adalah asid penting untuk perkembangan otak bayi dan kanank-kanak. Juga keseimbangan otak orang dewasa. EFA yang terdapat dalam omega-3 mengurangkan glukokortikoid, iaitu hormon yang dibebaskan semasa seseorang mengalami tekanan.
Kalsium dan magnesium – Kajian menunjukkan kalsium mengawal tekanan dengan mengurangkan rasa runsing dan gelisah, dan juga mengelakkan ketegangan otot. Pengambilan kalsium secukupnya sangat penting semasa berpantang. Apatah lagi ibu menyusu cenderung untuk mengalami masalah kekurangan kalsium. Pilih sumber kalsium yang terdiri dari boron dan vitamin D untuk meningkatkan kadar penyerapan kalsium dalam darah.
Vitamin B – Membekalkan tenaga, vitamin B juga baik untuk saraf dan membantu mengawal tekanan. Cegah rasa kebas dan lenguh-lenguh badan. Menukarkan makanan kepada tenaga.
Vitamin C – Membantu meningkatkan sistem imun. Tekanan boleh melemahkan sistem imun. Jika orang tu jatuh sakit, lagilah bertambah-tambah stressnya. Selain itu, vitamin C juga terlibat secara langsung dengan hormon yang terlibat dengan stress. Kekurangan vitamin C meningkatkan paras cortisol, menyebabkan seseorang tu lebih runsing dan gelisah.
Vitamin yang penting untuk kestabilan emosi termasuklah folate, zat besi, chromium, iodin, lithium, selenium dan zink. Semua ini boleh diperolehi dalam Multivitamin.
