7 Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil

7 Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil

Rasa penat ketika hamil adalah normal terutamanya  trimester pertama kerana perubahan hormon dan alahan. Namun tidak boleh dibiarkan sehingga menganggu aktiviti harian anda, terutama mereka yang bekerjaya. Jom Norra kongsikan 7 Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil yang sangat membantu kita semua.

7 Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil

Keletihan ini biasanya berkurang pada trimester kedua dan akan kembali semula pada trimester ketiga atau apabila hampir kepada tarikh bersalin.

Apabila perut semakin besar, ibu akan sukar untuk tidur dengan cukup kerana kurang selesa atau selalu terjaga untuk ke tandas. Masalah cramp, sakit belakang akibat tekanan berat bayi pada tulang belakang dan sebagainya.

Keadaan ini menjadi punca wanita hamil sentiasa letih dan mengantuk, terutamanya di siang hari. Keletihan juga boleh menjadi petanda penyakit lain seperti anemia atau kurang gula dalam darah. Dengan Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil akan membantu anda lebih bertenaga setiap hari.

 

Bagamana Saya Berjaya Hilangkan Penat Ketika Hamil?

Sebagai pengajar, saya perlu sentiasa bertenaga. Berhadapan dengan pelajar yang ramai perlu sentiasa cergas dan aktif. Dengan 7 Tips Hilangkan Penat Ketika Mengandung saya sentiasa cergas ini:

  1. Peka Keupayaan Diri

Bagi mereka yang sentiasa sibuk perlulah peka dengan keadaan diri sendiri. Jika rasa kurang selesa atau penat, ambil masa sekejap untuk rehat atau duduk. Jika boleh tidur 15-20 minit pada waktu tengah hari.

 

  1. Makan Secara Teratur

Pastikan waktu makan kita sentiasa terjaga. Makan ikut masa sangat berkesan untuk elak dari terjadinya pedih ulu hati atau gastrik. Ibu juga akan rasa sentiasa bertenaga

 

  1. Makan Dan Minum Secara Sihat

Pilihan menu lengkap dengan nutrisi yang diperlukan, protein, kalsium, serat dari buah-buahan dan sayuran. Mudahnya amalkan suku-suku separuh. Pilih sumber kaborhidrat yang rendah GI.

Makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap.

Lebihkan air kosong, kurangkan atau tinggal minuman bergula. Elakkan kafein.

 

  1. Senaman Ringan

Keluar untuk hirup udara segar. Amalkan senaman ringan seperti renganngan, berjalan dan naik tangga selama 20-30 minit ikut keupayaan sendiri. Pasikan anda bernafas dengan teknik yang betul.

 

  1. Semak Semula Jadual Harian

Bagi mereka yang mengalami alahan yang serius, perkara ini sangat penting. Ini kerana anda sudah terbatas untuk melakukan tugasan harian. Jangan letakkan semua beban di bahu anda. Berbincang dengan majikan untuk mengurangkan waktu bekerja. Begitu juga apabila hampir tempoh bersalin. Ambil cuti bersalin 1-2 minggu lebih awal untuk berehat sekiranya perlu.

Minta bantuan dari pasangan untuk tugasan di rumah dan untuk urusan anak-anak buat sementara waktu.

 

6. Jangan Takut Dianggap Manja

Kehamilan adalah unik dan berbeza. Setiap orang mengalami keadaan yang berbeza. Ada mereka yang alahan teruk sehingga tidak mampu untuk melakukan aktiviti harian. Ada yang cuma mengalami lenguh-lenguh badan.

Sebab itu amat penting bagi ibu mengandung untuk tahu apa yang badan anda perlukan. Jangan terlalu memikirkan tanggapan orang sekeliling. Rasa Minta bantuan jika rasa perlu. Dapatkan bantuan untuk kerja-kerja di pejabat.

 

  1. Kawal Stress

Stress membuatkan tubuh kita sangat letih. Ada kajian mengatakan stress akan membentuk radikal bebas yang tidak baik untuk tubuh. Juga menyebabkan tubuh kita lebih berasid dan mudah timbulnya penyakit. Stress ketika hamil juga merupakan faktor risiko meroyan ketika berpantang.

 

Cara Berkesan Tambah Tenaga

Makan dalam kuantiti yang banyak tidak membantu anda untuk menambah tenaga. Malah memburukkan keadaan. Makan cara sihat dan ambil makanan tambahan yang terbukti berkesan untuk bekalkan tenaga kepada ibu hamil.

Sumber tenaga utama adalah protein, karbohidrat yang tidak diproses dan lemak sihat. Protein penting untuk ibu dan tumbesaran bayi. Lebihkan pengambilan ayam, ikan dan tauhu. Elak lemak atau kulit ayam dan organ haiwan.

Pilih nasi atau karbohidrat sihat seperti bijirin penuh atau yang rendah GI. Makanan bergoreng dan marjerin juga perlu digantikan dengan dengan minyak sihat semulajadi seperti avokado dan mentega kacang.

Banyakkan makanan mengandungi zat besi untuk stabilkan paras hemoglobin. Kesan HB yang rendah adalah tubuh kekurangan oksigen dan kita mudah penat. Jika keadaan serius anda boleh pitam atau keguguran. Lebihkan buahan seperti delima, kurma dan buah tin.

            7 Tips Hilangkan Penat Ketika Hamil

 

Vitamin Untuk Tambah Tenaga Semasa Hamil

Vitamin sangat penting untuk melengkapkan keperluan nutrisi yang sihat. Tidak semua makan yang diambil boleh menyediakan nutrisi tertentu untuk keperluan ibu dan bayi.

ESP Menyediakan protein lengkap dengan kesemua asid amino yang diperlukan badan. Ini adalah minuman wajib saya setiap pagi ketika mengandung. Cara mudah hanya bancuh dengan susu segar. Atau blend dengan kurma untuk lebih berkhasiat.

Vitalea– Multivitamin yang mengandungi zat besi. Dijamin tiada rasa loya atau muntah dengan Vitalea berbanding obimin atau iberet. Anda patut cuba terutama mereka yang ada HB rendah.

B complex – Keperluan utama bcomplex untuk mengurangkan risiko kecacatan janim. Fungsi bcomplex juga menukarkan makanan kepada tenaga, mengurangkan stress dan menjaga kesihatan saraf. Kesan yang saya rasai sendiri dengan Bcomplex adalah hilang rasa kebas-kebas tangan.

Ini adalah keperluan asas untuk tambah tenaga ketika hamil, namun vitamin lain juga penting seperti Kalsium (ostematrix) untuk kekuatan tulang dan sendi kita. Hilangkan rasa lenguh, sakit belakang dan cramp dan elak sembelit. Info lengkap vitamin terbaik untuk keperluan ibu hamil.

Skincare Yang Merbahaya Boleh Cacatkan Janin

Dalam tempoh kehamilan, ibu perlulah berhati-hati dari segala hal. Terutamanya dalam memastikan kesihatan kandungan yang terjamin. Sebab itu, pemilihan skincare selamat untuk ibu mengandung sangat penting. Pilih yang semulajadi dan bebas dari segala bahan kimia terlarang. Kesan merkuri atau apa apa bahan kimia terlarang yang ada dalam skincare adalah merbahaya, boleh cacatkan janin bukan hanya berisiko kepada kulit ibu.

Skincare Yang Merbahaya Boleh Cacatkan Janin
Walaupun, banyak skincare semulajadi dipasaran namun keberkesanannya untuk memulihkan kulit bermasalah tidak berkesan. Lagi-lagi ketika kehamilan perubahan hormon  menyebabkan kulit sensitif dan mudah ‘breakout’.

Jadi bagaimana ibu boleh atasi masalah ini? Selain pengambilan vitamin untuk melengkapkan nutrisi, gaya hidup yang sihat, pemilihan skincare yang selamat untuk ibu mengandung tidak boleh diabaikan. Ingat skincare yang merbahaya boleh cacatkan janin anda. Jika keadaan kulit muka yang serius boleh menganggu emosi ibu yang tidak bagus untuk perkembangan bayi. 

Apa Skincare Selamat Untuk Ibu Mengandung

Pastinya kami menyarankan YOUTH. 100% bahan semulajadi dan terbukti berkesan secara klinikal. 8 tahun kajian klinikal sebelum dikeluarkan. Antara bahan-bahan dalam YOUTH:
1.Lotus Japonicus
Lotus Japonicus, mengaktifkan protein utama untuk menjana semula sel-sel untuk menghasilkan lebih banyak kolagen dan elastin. Lotus Japonicus dengan Ekstrak Buah Schisandra Chinensis membantu memberikan lebih banyak nutrien dan tenaga kepada struktur kulit.
2.Muscadine Grape
Gabungan polifenol dari anggur muscadine yang ditunggu-tunggu, didapati dalam setiap produk koleksi YOUTH utk melindungi dan membaiki DNA selular dalam kulit anda sambil menghalang kerosakan kolagen dan elastin.
3.Vital Repair + Complex
Multi-paten Advanced Vital Repair + Complex menyediakan nutrien antioksidan dan vitamin penting untuk menghalang radikal bebas yang merosak kulit dan menggalakkan pertumbuhan sel yang sihat.
4.Apple Stem Cell Extract

Kajian menunjukkan bahawa Apple Stem Cell Extract boleh mengaktifkan dan mempercepat pembaharuan sel kulit untuk kulit kelihatan lebih muda. Ia juga mengekalkan serta memperbaiki tisu kulit supaya kulit kelihatan lebih berseri dan lembut dengan lebih lama.


5.Schisandra Chinensis Fruit Extract

Secara tradisionalnya, herba ini digunakan di China, Jepun dan Korea untuk melegakan dan menenangkan keradangan dan kegatalan kulit. Sesuai untuk semua jenis kulit, Schisandra Chinensis Fruit Extract menyokong struktur kulit muda dengan menyuburkan kulit dengan vitamin semulajadi dan antioksidan.

 Langkah-langkah penggunaan YOUTH

Skincare Yang Merbahaya Boleh Cacatkan Janin
 

Jaminan YOUTH Skincare Selamat Untuk Ibu Mengandung

YOUTH tiada bahan kimia yang berbahaya dan meragukan.  Senarai 1,500 bahan yang tidak digunakan di dalam formulasi YOUTH adalah terlalu panjang untuk disenaraikan. Ini sebahagian daripadanya:
Lauryl sulfates/Laureth sulfates
Pewangi Sintetik
Paraben
Pengawet Formaldehid
Pengawet Lain
Mineral Oil/Paraffin/Petrolatum
Microbeads (microplastics)
EDTA
Ethanolamines (MEA/DEA/TEA))
Chemical Sunscreens
Benzophenone
Phthalates
Cyclosilicone
Quaternary ammonium compounds
Quaternium-15
Hydroquinone
Pewarna Sintetik
Bahan-bahan dari haiwan
Lanolin
PEGs
Propylene glycol
Logam Berat
Merkuri
Silver & Salts
Barium salts
Pelarut
Toluene
Chlorofluorocarbon propellants
Sebatian berfluorin
Coal Tar
Talkum
Wheat (Gluten)

Apakah Punca Kulit Kusam Ketika Mengandung

Antara punca utama adalah kekurangan cecair dan nutrien dalam tubuh yang bergerak dari ibu kepada bayi, serta perubahan hormon ibu akan memberi kesan pada kulit.  Aktiviti harian ibu juga memberi kesan pada seri wajah.
Hormon ibu mengandung adalah berbeza dengan wanita normal.
Masalah hormon ini boleh menyebabkan kulit berjerawat dan kusam. Jika ibu mengambil sebarang ubat, pastikan dengan doktor ubat jerawat yang diambil terlebih dahulu. Ini kerana tidak semua selamat untuk bayi dalam kandungan, walaupun ia hanya penggunaan luaran.
Kekurangan nutrisi dan air pula menyebabkan kulit tua dari usia. Berkedut dan kering tidak bermaya. Ibu mengandung perlukan nutrisi lebih untuk tumpembesaran kandungan, bukan hanya untuk ibu sendiri.

Suplemen Kulit Untuk Ibu Mengandung

Kedua-duanya sangat penting untuk kecantikkan kulit ibu. Skincare selamat untuk ibu mengandung penting untuk memelihara kulit dari luar dan vitamin untuk kesihatan kulit dari dalam. Ia tak boleh disangkalkan lagi, ini terbukti juga kepada wanita yang tidak hamil yang mengamalkan suplemen, wajah mereka lebih berseri kekal awet muda. Kulit yang cukup nutrisi  akan kekal anjal dan lembap dari dalam.
Antaranya, sumber protein penting untuk pembentukkan sel sel kulit baru menggantikan sel kulit mati (10 juta) setiap hari. Bayangkan nutrisi ibu tidak mencukupi untuk tubuh badan sendiri kerana membekalkannya kepada kandungan. Pasti bukan sahaja kecantikkan malah kesihatan juga terjejas.
Wajah kusam sangat berkait dengan pemakanan, alam sekitar dan aktiviti kita seharian. Pemakanan yang bernutrisi lengkap sebenarnya boleh mengembalikan keremajaan kulit, bukan hanya ibu hamil, malah setiap orang yang inginkan kulit sihat berseri perlu menjaga pemakanan dan aktiviti harian.
Walaupun banyak suplemen atau produk produk kecantikkan di pasaran, tetapi bagi ibu hamil jangan sesekali ambil sebarangan, pastikan produk yang dijamin selamat, dan perlu diutamakan yang semulajadi.
Set ibu hamil shaklee sebenarnya sudah lengkap dan berkesan untuk ibu ibu tampil berseri, bebas dari kulit kusam ketika mengandung dan bertenaga sepanjang hari. Pengambilan kolagen shaklee juga selamat untuk ibu hamil. Vitamin untuk kulit sihat:
ESP – Bekalkan protein untuk bina sel sel kulit dan bekalkan tenaga kepada ibu sepanjang hari.
Bcomplex – Mengawal pengeluaran sebum pada wajah dan sangat baik untuk saraf saraf ibu dan elakkan kecacatan pada janin.
Vitamin C – melindungi sel dari radikal bebas dan membantu penyerapan zat besi untuk menaikkan Hemoglobin. Juga bagus untuk hilangkan jerawat.
Omega Guard– Mengurangkan keradangan jerawat dan memelihara lapisan kulit.
Vitalea – Mengekalkan paras hemoglobin yang stabil untuk memastikan bekalan oksigen optimum kepada bayi dan ibu. Oksigen penting untuk proses regenarasi sel kulit.
Kolagen – Menganjalkan kulit dan menguatkan sendi-sendi.

Penjagaan Wajah

Penjagaan wajah bukan bermakna ibu perlu bersolek, tetapi penggunaan skincare iaitu pencuci muka, masker dan losyen untuk menyegarkan kulit. Pastikan ibu memilih hanya skincare selamat untuk ibu mengandung iaitu YOUTH.
Atau untuk pemakaian masker boleh dibancuh sendiri seperti Vit C + Vit E, ESP + Vit C, sapu dan biarkan kering sebelum dicuci. Boleh dilakukan setiap hari sebelum tidur. Begitu juga penggunaan scrub, hancurkan alfafa satu bijik dan gosok pada kulit. Bilas dengan air suam.
Air suam boleh diamalkan setiap hari ketika mencuci muka, liang liang roma lebih terbuka dan mudah untuk cucikan kotoran seperti minyak yang tersumbat. Kesan yang sangat mengujakan ibu ibu semua. Jangan malas untuk mencuba!!!. Jika malas cara mudahnya amalkan YOUTH, sangat berkesan dan dijamin skincare selamat untuk ibu mengandung.

Gaya Hidup Sihat Untuk Atasi Kulit Kusam Ketika Mengandung

Banyakkan minum air kosong
Air membantu untuk melembapkan kulit dan wajah. Ia membantu melancarkan proses pencernaan serta perkumuhan, seterusnya membuang toksin dalam badan.
Buah buahan dan sayur sayuran segar
Amalkan diet seimbang, lebihkan sayuran hijau dan buah berserat sebagai menu makanan seharian seperti kurma, buah tin, kekacang, minyak zaitun, delima dan lain lain yang akan membuatkan kulit lebih elastik, lebih segar berseri.
Aktiviti senaman
Walaupun hamil ibu perlu bersenam, ibu perlu pelajari teknik senaman ibu hamil untuk memastikan ibu dan kandungan selamat, malah makin sihat. Atau amalkan aktiviti ringan seperti berjalan dan regangangan otot.
Kawal emosi
Emosi ibu hamil pastinya kadang tidak menentu, ini adalah normal tetapi perlu mencuba untuk mengawal, elakkan dari perasaan marah dan tertekan. Cuba jauhkan diri dari hal yang mengundang keresahan ibu. Amalkan zikir zikir untuk tenteramkan hati kita kerana emosi yang tidak stabil boleh tegangkan  wajah.

Hubungi kami untuk sebarang pertanyaan dan konsultansi 
Norra (PRO SID: 912061)Whatsapp/Telegram/Call :0197064120

 

Bahaya Anemia Ketika Mengandung

Hb darah rendah adalah punca yang menyebabkan anemia ketika mengandung. Anemia adalah gejala kekurangan hemoglobin dalam sel darah merah untuk membekalkan oksigen keseluruh tubuh.  Atasi HB low untuk cegah Bahaya Anemia Ketika Mengandung.
 
Bahaya Anemia Ketika Mengandung
Ibu hamil memerlukan zat besi yang lebih untuk keperluan bayi dan ibu. Ini kerana ketika hamil, lebih banyak darah akan dihasilkan untuk menampung keperluan janin. Oleh itu ibu memerlukan zat besi dan juga nutrien lain lebih dari biasa. 
 
Di kalangan wanita dewasa pula anemia terjadi jika pendarahan yang berlebihan melalui kitaran haid setiap bulan. Sementara ibu yang menyusukan bayi memerlukan zat besi lebih kerana banyak zat yang hilang melalui susu ibuJadual kuantiti zat besi yang perlukan oleh ibu hamil dan wanita normal pelbagai peringkat umur.
 
Bahaya Anemia Ketika Mengandung

Bahaya Anemia Ketika Mengandung Kepada Ibu dan Bayi

Implikasi anemia ketika mengandung akan menimbulkan pelbagai masalah kesihatan lain. Tumpembesaran bayi akan terbantut atau dipanggil birth defect’. Bukan hanya perkembangan dalam kandungan tetapi juga selepas kelahiran.  Ada kajian yang membuktikan tahap kecerdasan otak kanak kanak yang dilahirkan oleh ibu yang mengalami anemia adalah rendah jika dibandingkan dengan ibu yang bebas anemia. Kesan kesan lain:
 
  • Keguguran (bayi meninggal dalam kandungan)
  • Bayi tidak membesar dengan baik.
  • Risiko ibu meninggal ketika proses bersalin.
  • Bayi lahir pramatang dan tidak cukup berat.

  Multivitamin Membantu Atasi Anemia Ketika Mengandung

Kebanyakkan ubat yang dibekalkan dari klinik mengandungi iron yang sangat tinggi tetapi susah untuk diserap badan. Kesannya menyebabkan rasa tidak selesa pada perut dan najis berwarna hitam, sering muntah setiap kali diambil bagi sesetengah individu. 
 
Berbeza dengan multivitamin vitalea yang membekalkan iron dan zat selengkapnya dan sangat mudah diserap. Mengandungi 23 jenis vitamin semulajadi yang diperlukan oleh badan untuk memelihara kesihatan secara menyeluruh (dinobatkan vitamin nombor 1 dunia oleh Public Jurnal pada 2009). Kandungannya lengkap dengan:
  • Kalsium untuk menyokong pembinaan dan ketumpatan tulang.
  • Vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium dan menyokong perkembangan tulang.
  • Beta karoten untuk sumber vitamin A
  • Vitamin E (bantu sistem imun, kesihatan jantung dan kesihatan sel).
  • Magnesium untuk kesihatan otot, jantung, saraf
  • Vitamin K menyokong metabolisme dan keperkatan darah
  • Boron untuk membantu metabolisme
  • Biotin untuk menggalakkan penghasilan tenaga.
  • Zat besi pula hanya 9mg tetapi formula vitalea mudah diserap untuk meningkatkan hemoglobin
 
Jika dibanding dengan ubat ubatan atau suplemen lain di pasaran yang mempunyai dos lebih tinggi, tetapi penyerapan yang amat kurang. Multivitamin vita lea adalah pilihan suplemen terbaik jika ibu menghadapi anemia ketika mengandung.
 

Perlukan vitamin, hubungi saya untuk bantu anda.

Nama : Norra@ Norrabiatul

ID Shaklee : 912061

Whatsapp/Telegram/Telefon: 0197064120

Vitamin Ibu Hamil Terbaik – Shaklee

Kehamilan yang penuh dengan kebahagian dan kegembiraan perlu dilengkapkan dengan nutrisi selengkapnya semulajadi untuk kekalkan kesihatan dan kecergasan ibu hamil serta kesihatan kandungan. Kesan kekurangan nutrisi akan menjejaskan perkembangan bayi dalam kandungan. Vitamin ibu hamil terbaik dari shaklee pastinya dapat membantu ibu dan bayi mendapat nutrisi yang lengkap

Continue reading “Vitamin Ibu Hamil Terbaik – Shaklee”