7 Cara Atasi Tekanan Perasaan Yang Berkesan

Berdasarkan kajian, masalah kesihatan mental dan tekanan perasaan masyarakat Malaysia semakin meningkat. Masalah mental dan emosi berpunca jika cara atasi tekanan perasaan tidak diurus dengan sebaiknya.

 7 Cara Atasi Tekanan Perasaan Yang Berkesan

Bila dalam keadaan tertekan biasanya apa yang kita lakukan? Kalau minta nasihat dari sesiapa pun, biasanya mereka akan mengingatkan supaya “Ingat Tuhan, banyakkan mengaji, taubat’. Betul amalan ini boleh membantu, tetapi bagaimana untuk dapatkan kekuatan untuk bermula?

 

Tahukah anda, kajian membuktikan tekanan perasaan berkaitan dgn kekurangan EPA dan DHA di dalam badan kita? Dan B-complex yang memelihara saraf otak!!.

 

Kekurangan EPA dan DHA boleh menjadikan kita kurang fokus, dan sukar untuk bertenang.

 

Oleh itu amatlah penting untuk kita mengamalkan pemakanan yang tinggi kandungan Omega-3 yang mudah diperolehi dari omega guard

 

Juga beberapa vitamin lain untuk meningkat fungsi otak seperti magnesium, vitamin D dan C.

Vitamin ‘wajib’ untuk semua orang adalah Bcomplex, untuk memelihara saraf otak anda.

cara atasi tekanan perasaan yang berkesan

 

7  Cara Atasi Tekanan Perasaan Untuk Membantu Mengurus Emosi

Emosi boleh memberi pengaruh penting terhadap kesihatan fizikal, bukan sahaja mental. Sebab itu penting untuk menangani tekanan perasaan dengan berkesan dalam meneruskan kehidupan seharian.

Langkah Untuk Membantu Menguruskan Emosi:

    1. Ambil tahu bagaimana tanda mereka yang mengalami tekanan. Antaranya denyutan nadi laju, mulut kering, sakit perut, ketegangn otot, atau sakit otot mungkin menunjukkan sesuatu yang tidak kena dalam emosi seseorang.

     

    1. Luahkan perasaan dan fikiran anda melalui penulisan, apa yang anda rasa dan bila, ini dapat mengenal pasti corak emosi anda.

     

    1. Berkongsi masalah anda dengan orang yang dipercayai. Dapatkan pandangan mereka untuk ambil tindakan yang sewajarnya

     

    1. Sekiranya anda rasakan masalah berada di luar kawalan atau kemampuan, cuba kenal pasti semula punca masalah tersebut, untuk mengetahui apa yang boleh dielakkan atau dikendalikan. Ingat, jika memerlukan pandangan cari mereka yang boleh dipercayai dan menyanyangi anda.

     

    1. Tinggalkan perkara yang menganggu emosi anda pada masa itu dan lakukan apa-apa aktiviti lain untuk sementara waktu. Contoh berjalan kaki atau bersantai di taman. Juga cuba bernafas dengan tenang dan dalam

     

    1. Senaman dengan kerap untuk fizikal yang cergas dan lengkapkan nutrisi otak. Aktiviti fizikal yang kerap secara rutin baik untuk kesihatan fizikal dan emosi anda. Walaupun senaman sederhana seperti jogging 30 minit sehari boleh membantu mengurangkan tekanan.

     

    1. Meditasi dan bersantai di tempat yang tenang. Meditasi mempunyai pelbagai manfaat kesihatan lain, ia juga cara atasi tekanan perasaan yang berkesan.

     

    1. Sentiasa berfikiran positif. Cuba menerima apa yang berlaku dengan hati terbuka, Setaip perkara yang berlaku pasti bersebab. Fikirkan pasti ada hikmah setiap perkara yang ditakdirkan tuhan.

 

 
7 Cara Atasi Tekanan Perasaan Yang Berkesan

Setiap orang perlu tahu dan kenal emosi sendiri. Ini penting untuk menguruskan tekanan dengan sebaiknya agar tidak menjejaskan kesihatan. Ada kajian yang menyatakan stres boleh meningkatkan kadar asid dalam badan yang boleh mengundang pelbagai penyakit lain.

 

Jadi amalkan Cara Atasi Tekanan Perasaan, amalkan diet yang seimbang dan cukupkan keperluan nutrisi otak untuk sentiasa cerdas. Seterusnya berdoa dan berserah kepada tuhan setelah kita berusaha.

Ubat Mudah Lupa – 3 Perkara Penting Mesti Diamalkan

Banyak faktor yang menyebabkan kita mudah lupa. Antara faktornya, masalah kesihatan yang berpunca dari gaya hidup dan pemakanan. Pemakanan bahasa yang tepat adalah keperluan nutrisi yang lengkap untuk sel otak (fizikal) berfungsi dengan baik. Nutrisi ini lah ubat mudah lupa yang terbaik dalam memoptima kan fungsi otak.

ubat mudah lupa

Walau bagaimanapun, keperluan lain terutamanya amalan rohani seperti zikir dan bacaan al-Quran juga terbukti ubat mudah lupa yang mujarab dalam memelihara pemikiran dan otak seseorang. Juga penjagaan diri dari terdedah kepada bahaya yang boleh mencederakan otak.
Fizikal otak kita terdiri dari lelemak yang membentuk sel-sel dalam otak. Saraf-saraf otak ini perlu berhubung dengan sebaiknya untuk otak kita berfungsi dengan baik untuk memproses maklumat yang diterima. Kerja-kerja ini memerlukan tenaga yang datang dari nutrisi pemakanan harian kita. Jika nutrisi ini tidak lengkap, pasti ia boleh menyebabkan perkembangan otak turut terganggu atau muda lupa.

Dalam otak manusia  ada neurotransmitter iaitu bahan kimia dalam otak yang befungsi untuk menghantar infomasi ke dalam sel saraf kita. Untuk jadi lebih positif dan terhindar dari mudah lupa, saraf neurotransmitter perlu sentiasa berhubung. 


Ubat Mudah Lupa – 3 Perkara Penting Mesti Diamalkan

Amalkan 3 perkara ini bagi semua yang nak ubah diri jadi lebih positif dan tidak mudah lupa, bersemangat dan kerja tak bertangguh.

 1. Bagaimana Set Pemikiran Positif Shaklee Bertindak Sebagai Ubat Mudah Lupa

Otak kita memerlukan suplemen tertentu untuk terus berfungsi sebaiknya. Pengambilan suplemen ini akan membantu untuk membina dan menghubungkan antara saraf neurotransmitter dalam otak.

Lecithin – membina neurotransmitter

BComplex – menambah baik dan memelihara saraf neurotransmitter dalam otak dan saraf-saraf lain dalam badan.

Performance Drink – memastikan kelancaran perjalanan neurotransmitter dengan mengawal elektrolit atau cecair badan berada dalam optima.

Omega Guard – membina struktur dan mengawal selia fungsi otak, ini kerana 2/3 dari otak terdiri daripada lemak. Omega guard membekalkan lemak baik untuk kesihatan otak.

ubat mudah lupa

Dapatkan Ubat Mudah Lupa disini

Bagi orang yang cerdas dan positif, keadaan neurotransmitter mereka dalam keadaan baik, andaiannya seperti posmen yang bekerja dengan efisen, semua surat sampai kepada penerima dengan pantas. Jadi amalkan set pemikiran positif dari Shaklee sebagai ubat mudah lupa, terbukti berkesan lebih 100 tahun untuk menjaga kesihatan otak supaya sel neurotransmitter berhubung dengan baik.

Bagi orang negatif , neurotransmitter mereka tidak bagus, andaian seperti surat tak sampai kepada penerima, salah alamat atau lambat sampai. Keadaan orang gila pula, neurotransmitter tak seimbang sama seperti posmen tak bergerak untuk menghantar surat.
Walau bagaimana pun, makanan atau diet harian kita sangat sangat memberi kesan pada kesihatan dan juga daya ingatan seseorang. Contohnya pesakit kencing manis, komplikasi terjadi pada saraf akibat gula dalam darah yang tinggi. Saraf-saraf ini bukan hanya pada bahagian kaki atau tangan, tetapi kesemua saraf dalam tubuh termasuk otak. 

2. Amalan Zikir dan Hafalan Al-Quran Untuk Otak Cergas.

Sebagai individu muslim, ini lah ubat mudah lupa yang terbaik.  Amalkan  zikir seperti  Ya Muhaimin dan amalkan bacaan Al-Quran serta hafalannya sekali.  Ini mampu menguatkan ingatan kita.


3.Aktiviti Fizikal

Tujuannya untuk menjaga kesihatan, tubuh sihat otak akan cerdas. Ramai diantara kita yang mengabaikan senaman, selagi sihat dan tidak mempunyai masalah kesihatan selagi itu lah senaman tak dijadikan rutin. Ubah gaya hidup yang lebih sihat juga ubat mudah lupa yang sangat membantu untuk mengatasi masalah ini. Jadikan rutin harian untuk bersenaman paling kurang 30minit sehari.

Lecithin

Lecithin Shaklee diekstrak dari kacang soya organik bukan-GMO, setiap kapsul mengandungi 520mg lecithin soya termasuk 80mg kolin dan 48mg inositol. Lecithin yang dirembeskan oleh tubuh akan menghasilkan acetyl-kolin, inositol, fosforus dan lemak tak tepu.



Kebaikan Utama Lecithin Shaklee
Menyerap vitamin yang larut-lemak – Membantu tubuh dalam menyerap vitamin A, D, E dan K yang larut-lemak.
Melindungi Hati – Menghalang enapan lemak di hati, sirosis hati dan hati berlemak. Juga membantu memulihkan kesihatan hati.
Pemecahan lemak dan kolesterol – Lecithin bertindak sebagai “pembersihan” salurdarah. pengambilan tambahan membantu mengemulsi dan metabolisma lemak, kolestrol dan trigliserid di dalam tubuh.
Pelangsingan – Menghalang obesity. Pengambilan dalam kuantiti yang banyak mempercepatkan pembakaran lemak untuk kesan pelangsingan yang seimbang.
Mencantikkan otot dan kulit – Membentuk membran sel, melembabkan dan menghaluskan kulit untuk kulit yang cantik, mengaktifkan metabolisma sel dan melambatkan penuaan.
Memperbaiki alergi – Menghalang platelet darah dari mengaktifkan tisu gegelung di dalam salurdarah, seterusnya mempertingkatkan alergi seperti penyakit kulit – dermatitis, demam alergi.
Menghalang kejadian batu karang – 90% dari batu karang terjadi dari kolestrol, lecithin mengemulsi kolestrol berlebihan untuk menyekat kejadian batu karang.
Mempertingkatkan daya ingatan dan meringankan stress – Mengandungi kolin yang membentuk penghantar untuk saraf kranial yang mempertingkatkan kuasa pembelajaran, memperbaiki daya ingatan, menghalang Alzheimer dan meringankan stress. Wanita hamil harus mengambil jumlah lecithin yang secukupnya untuk pembesaran sihat janin.
Menghalang tekanan darah tinggi – Memperbaiki tekanan darah tinggi dengan menghalang arteriosklerosis, menggalakkan peredaran darah.
Memperbaiki prostat lelaki – Kajian telah membuktikan masalah prostat dan urethra lelaki dapat diperbaiki dengan pengambilan kuantiti lecithin yang banyak.
Meringankan sembelit – Lecithin adalah pelembut najis yang berkesan, ianya melembabkan usus dan meleraikan toksin di dalam usus.

Memecah lemak – lerai lemak pada sel organ.

Cadangan Pengambilan 
Untuk pemeliharaan kesihatan: 2 kali sehari, 3 kapsul setiap kali (sebelum atau selepas makan)
Untuk pelangsingan, tekanan darah tinggi, pemecahan lemak: 2-3 kali sehari, 6 kapsul setiap kali (sebelum atau selepas makan)