Cara Nak Kuruskan Badan Dengan Cepat – Ubah Cara Makan iaitu 6 Kali Sehari

Tips pengambilan makanan yang betul adalah mengurangkan sukatan hidangan dan juga apa yang dimakan. Pastinya pilih makan sihat dan nutrisi lengkap yang berkualiti. Jadi bagaimana cara nak kuruskan badan dengan cepat dengan ubah cara makan tu?

cara-nak-kuruskan-badan-dengan-cepat-ubah-cara-makan-iaitu-6-kali-sehari
 

Faktor Pembakaran Lemak Dalam Badan – Metabolisma

Jumlah kolari yang dibakar bukan hanya bergantung pada senaman, tetapi juga kadar metabolisma seseorang. Individu yang metabolismanya tinggi akan lebih mudah untuk sentiasa kurus.
Cara berkesan untuk meningkatkan kadar metabolisma badan adalah dengan merangsang penghasilannya itu sendiri. Salah satu caranya makan dengan kerap, tapi dengan kuantiti sedikit!!.  dan pilih makanan yang membantu untuk membakar lemak. Alternatif lain untuk tingkatkan metabolisma dalam pemakanan adalah dengan mengambil suplemen semulajadi.
Bersenam secara rutin iaitu amalkan secara konsistan. Masa dan tempoh senaman anda yang konsistan setiap minggu atau setiap hari mempengaruhi kadar metabolisma.
cara-nak-kuruskan-badan-dengan-cepat-ubah-cara-makan-iaitu-6-kali-sehari
Foto – Fitness Lord

 

Cara Makan Untuk Cepat Kurus Minimum 6 kali Sehari!!

Ya, anda mesti makan 6 kali sehari. Ini Cara Nak Kuruskan Badan Dengan Cepat yang terbukti berkesan.  Ia sangat membantu untuk naikkan kadar metabolisma badan. Pilih makan yang sihat dengan kuantiti yang betul untuk setiap hidangan.

Tips cara makan yang mesti diamalkan:

1. Kurangkan sukatan dalam hidangan
Bandingkan hidangan anda sebelum ini dan kurangkan kuantiti. Biar kerap tetapi sedikit.
2. Kawal minyak dan lemak
Elak makanan bergoreng, berlemak seperti kulit ayam. Ini kerana lemak dan toksin akan terperangkap bersama dalam tubuh dan susah dibuang keluar walaupun bersenam.
3. Gantikan snek dengan buah
Ini paling mudah, sediakan buah potong setiap masa, letak snek jauh dari anda. Snek selalunya mengandungi gula dan garam tinggi. Gula adalah makanan parasit dalam tubuh!!
4. Air Kosong
Ini wajib, ambil air sekuraangnya 2-3 Liter setiap hari mengikut berat badan. Elakkan minuman bergula, keperluan gula untuk tenaga sebenarnya sudah cukup dari sumber makanan.
5. Kira kalori
Ambil gambar setiap hidangan dan kira kolari, cara ini boleh mengurangkan selera anda untuk makan lebih.
6. Makan 6 kali sehari
Setiap hari makan seawal 6-7 pagi, kemudian pukul 9-10 pagi sebelum makan tengah hari, iaitu pukul 12-1 tengah hari.
Makan petang pada pukul 3-4 petang. Dan makan malam 6-7, sebolehnya sebelum pukul 8 malam. Sebelum tidur pula hanya dengan meminum susu dan sedikit buah untuk hilangkan rasa lapar untuk mudah lelap.
Kuantiti hidangan yang betul adalah lebihkan pengambilan pada waktu pagi dan kurang kan kuantiti untuk hidangan seterusnya. Untuk makan malam boleh cuba tanpa nasi.

Ini adalah cara nak kuruskan badan dengan cepat yang terbukti berkesan jika anda berdisplin dan konsistan 

Pantang Larang Untuk Kurus Dengan Cepat & Berkesan

Jangan sesekali mengambil ubat kurus, ia sebenarnya boleh meningkatkan kadar toksin dalam badan yang memerangkap lemak. Mudah kurus tetapi juga cepat naik berat badan.
Jaga menu harian, elakkan makan berlemak dan lebihkan sayuran. Kurangkan gula dan garam.
Jangan berdiet (tak makan) yang ekstrem, ini akan memudaratkan sistem badan anda untuk bekerja membakar lemak.
Malas bergerak, tak aktif. Maksudnya tak berpeluh. Ingat metabolisma dipengaruhi oleh cara makan dan aktiviti tubuh badan.
Cara nak kuruskan badan dengan cepat ini sebenarnya adalah cara yang betul, tidak menjejaskan kesihatan malah anda akan lebih sihat. Juga boleh amalkan detok untuk kurus yang lebih berkesan.

Tips kuruskan badan dan sihat dengan berdetox – TURUN 5KG DALAM 7 HARI

Punca utama kegemukkan adalah lemak dan toksin dalam badan. Jadi bagaimana kita boleh kuruskan badan, 80% adalah diet dan 20% adalah senaman. Bagaimana diet yang berkesan untuk kuruskan badan?

Kenapa Kurus Tapi Tak Konsisten

Puncanya adalah toksin dalam badan, kandungan toksin ini boleh memerangkap lemak, nutrisi juga tidak boleh diserap sepenuhnya. Bagi mereka yang berdiet dengan menahan selera makan, berat mereka akan turun. Tetapi akan naik mendadak jika kembali makan seperti sebelumnya. Ada juga individu yang langsung tidak berkesan dengan menahan atau mengurangkan makan.
Maksudnya orang gemuk ni tak boleh makan lebih? Boleh tapi mesti ikut cara yang betul, semua orang boleh kuruskan badan kalau amalkan cara yang betul.
Perkara pertama untuk kuruskan badan yang konsisten adalah berDETOK. Detok penting untuk mengeluarkan segala toksin, kesan toksin punca lemak terperangkap dari dikumuhkan oleh badan. Setelah toksin dibersihkan, lemak lemak akan mudah dikeluarkan, berat badan anda akan lebih konsisten.
Perkara kedua adalah tahap metabolisme seseorang. Metabolisme yang tinggi mampu memproses segala makanan yang diambil untuk dicernakan. Metabolisme boleh ditingkatkan dengan cara diet harian dan senaman.
Selain itu, saiz hidangan juga mesti mengikut berat badan setiap orang. Berapa jumlah kalori yang diambil perlu bersesuaian dengan saiz badan dan aktiviti fizikal individu tersebut.

Jadual Makan Harian Untuk DETOK

Langkah berdetok ini memerlukan 1 minggu. Ikut jadual harian yang disarankan oleh pakar nutrisi bertauliah Shaklee Corporation:
Hari ke 1
Pagi – Sediakan salad yang lazat tanpa sebarang perasa tambahan seperti gula dan garam. Cukup dengan daun daun salad dan tomato untuk menambah rasa. Tambahkan minyak zaitun dan perahan lemon atau salad seasoning.
Tengah Hari – Hidangan sayur stim seperti bayam, kailan, pegaga. Semuanya hanya sayuran berdaun hijau. Lagi bagus jika ditambah halia yang dipotong halus.
Petang/Malam- Hidngan yang sama dengan makan tengah hari atau diganti dengan buah buahan.
Snek – Buah buahan segar (tidak digalkkan buahan tempatan seperti durian, mango atau yang tinggi gula)
Hari ke 2
Sediakan sup sayur dengan haya sedikit garam, tanpa perasa tambahan lain. Boleh diambil sayuran berat seperti lobak, kentang dan juga sayuran hijau.
Hari ke 3
Pada hari ketiga, menu kita sudah boleh ditambah dengan hidangan protein seperti ikan, esp, omega guard. Daging merah tidak digalakkan kerana mengandungi lemak yang tinggi. Hidangan yang seperti gari pertama dan kedua. Elakkan sebarang gorengan, hanya stim atau rebus. Pilahan sayur juga boleh ditambah seperti lobak, labu yang lebih mengeyangkan.
Hari ke 4
Hari keempat menu detok sudah boleh ditambah nasi tetapi hanya separuh mangkuk. Hidangan lain sama seperti hari ketiga. Ingat minuman hanya lah air tanpa gula, tanpa pemanis. Sediakan jus segar untuk lebih berselera.
Hari ke 5 – 7
Fasa akhir dalam berdetok. Hidangannya adalah sama seperti hari keempat, tetapi dibenarkan untuk mengambil buahan manis seperti kurma, tembikai, pisang. Tetapi sebarang gula tambahan tidak dibenarkan. Pengambilan protein seperti ayam juga dibolehkan, tapi bukannya bergoreng.

 Tips Ketika BerDETOK

Sepanjang tempoh berdetok, pastikan air kosong lebih dari 3 Liter setiap hari. Bersenam walaupun sekadar rengangan ringan. Ini penting untuk melancarkan proses menyahtoksin dalam badan.
Penyedian makanan perlu lah cara sihat seperti panggang, bakar, stim tau celur sahaja. Elakkan makanan diproses, diawet, minuman bergas  dan bergula. Waktu makan tidak lebih dari 8pm. Juga penting untuk kurangkan merokok atau alkohol.
Kesan boleh dirasai seawal hari kedua seperti lawas membuang, badan rasa lebih ringan. Berat badan mula berkurang sehingga 3kg, tetapi hasilnya berbeza kepada individu. Seterusnya berat badan boleh turun sehingga 5kg atau lebih dalam seminggu. Bukan hanya kurus tetapi kesihatan kita juga lebih baik.
Walau bagaimana pun, kesan yang dinyatakan ini adalah dengan pengambilan vitamin semulajadi. Bagi anda yang berminat, ebook PANDUAN DETOK LENGKAP akan diberikan percuma. Kandungannya adalah menu detok, jadual pemakanan (termasuk pengambilan vitamin), tips masakan detok dan banyak lagi. Semoga tips kuruskan badan ini berguna untuk semua.

Jom kurus dan lebih sihat, hubungi kami untuk sebarang pertanyaan. CALL NOW

5 Tips Kempiskan Perut Yang Mudah Diamalkan

Perut buncit adalah tanda penyakit bermula. Masalah perut buncit selalunya dihadapi oleh mereka yang sudah berumah tangga. Mungkin sibuk menguruskan hal keluarga dan bekerja, terutamanya dikalangan lelaki. Tidak terkecuali wanita setelah melahirkan anak. 

Antara tips kempiskan perut yang sangat berkesan jika konsisten adalah:

1.Makan
Kurangkan nasi atau karbohidrat dan gula, lebihkan sayuran hijau dan buahan. Kecilkan saiz hidangan tapi ambil lebih kerap. Jarakkan pengambilan air selepas makan sekurang kurangnya 30 minit. Elak dari minuman berais. Amalkan air suam.
2.Posisi
Amalkan posisi duduk yang betul. Tegakkan tulang belakang dan beri tekan pada bahagian perut kedalam. (keadaan yang sama jika memakai bekung/korset )
 


3.Teknik Pernafasan
Tarik nafas dan kembungkan perut. Hembus nafas dan kempiskan perut. Pergerakkan pada obdomen perut sangat sangat membantu unutk langsing dan ramping.
 
4.Senaman
Lakukan sit-up setiap hari secara konsisten. Waktu bangun pagi dan malam sebelum tidur hanya untuk 5-10minit adalah wajib. Anda perlu juga bersenam 3 -4 kali seminggu.

5.Air Detok
Amalkan air detok setiap masa, iaitu 8-10 gelas setiap hari(mengikut berat badan) sebagai ganti air kosong.Paling ringkas air kosong ditambah perahan lemon.Penting untuk detok usus iaitu menyahtoksin dalam badan. Kesannya juga anda lawas membuang setiap hari. Lagi resepi air detok disini.
Jom amalkan tips kempiskan perut ni dengan konsisten pasti kesannya sangat memuaskan anda. Kepada yang mengunakan sapuan losyen panas pastikan kesemua bahan bahannya adalah yang semulajadi. Bukan hanya langsing tetapi kesihatan tubuh itu adalah keutamaan.
__________________________________________________________________________________________________‘Bagaimana Turunkan berat badan dengan mudah lepas bersalin’