Posted on

Tips Kesuburan & Mudah Hamil

Faktor atau Risiko Kemandulan

Kemandulan atau masalah kesuburan boleh terjadi kepada wanita atau lelaki. Bagi lelaki antara sebabnya adalah bilangan sperma yang kurang atau masalah sukar tegang. Bagi wanita antara sebabnya putus haid, saluran peranakan tersumbat, rahim yang lemah. Antara faktor yang menyumbang kepada kemandulan atau kurang subur adalah umur dan gaya hidup iaitu aktiviti seharian termasuk pemakanan seseorang.



Umur
Kesuburan wanita mula menurun selepas  lebih kurang 32 tahun keatas,  bagi lelaki pula secara beransur-ansur menurun selepas umur 40 tahun.

Merokok 

Meningkatkan risiko kemandulan atau masalah kesuburan pada lelaki dan wanita. Merokok juga boleh menjejaskan kesan-kesan rawatan kesuburan. Malah apabila seorang wanita mengandung, jika dia merokok, risiko keguguran lebih besar. 

Pengambilan alkohol 
Kehamilan wanita akan terjejas dengan serius dengan alkohol. Bagi lelaki pula penyalahgunaan alkohol boleh mengurangkan kesuburan, penggunaan alkohol sederhana tidak menunjukkan kesuburan berkurang,  tetapi dianggap dapat mengurangkan kesuburan lelaki yang sudah mempunyai jumlah sperma yang rendah.

Obes atau berat badan berlebihan 
Obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif sering didapati menjadi punca utama kemandulan wanita. Seorang lelaki yang berlebihan berat badan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mempunyai sperma yang tidak normal.

Pemakanan tidak Seimbang 
Wanita yang menghadapi kekurangan berat badan akibat pemakanan yang tidak sihat mungkin mempunyai masalah kesuburan. Jika anda seorang vegan yang ketat anda perlu memastikan pengambilan zat besi, asid folik, zink dan vitamin B-12 adalah mencukupi, jika tidak, kesuburan boleh terjejas.

Senaman berlebihan 
Aktiviti lasak seperti atau  senaman berlebihan iaitu daripada tujuh jam setiap minggu boleh menganggu proses ovulasi.

Tidak bersenam 
Menjalani gaya hidup yang tidak aktif juga kadang-kadang dikaitkan dengan mengurangkan kesuburan pada lelaki dan wanita.

Jangkitan kelamin (STI) chlamydia 
kesan jangkitan boleh merosakkan tiub fallopio, dan juga membuat buah zakar lelaki itu menjadi radang. Sesetengah STI lain juga boleh menyebabkan kemandulan.

Pendedahan kepada bahan kimia /dadah
Antaranya racun perosak, racun herba, logam (plumbum) dan pelarut dikaitkan dengan masalah kesuburan pada lelaki dan wanita.

Tekanan mental 
Kajian menunjukkan bahawa ovulasi wanita dan pengeluaran sperma mungkin terjejas oleh tekanan mental.

Jom perbetulkan gaya hidup dan amalkan nutrisi yang lengkap untuk mudah hamil.



Isteri
ESP, Vitalea, B complex, Vitamin C, Alfalfa (hanya option terutama yg sakit bila bersama)
GLA (jika period tak regular)

Suami
ESP, Vitalea, B complex,Vitamin C, Vitamin E, Zinc

Bagi pesakit yang thalasemia atau apa sahaja alahan….tinggalkan produk yang menyebabkan alahan, contohnya vitalea tak boleh untuk pesakit thalasemia jadi tak perlu ambil
Bagaimana pengambilan supplement Shaklee boleh membantu merawat masalah kesuburan (infertility) ini?

Vitamin asas:
1- Vita-Lea (Multivitamin)
2- Vitamin C
3- BComplex
Semua  vitamin ini adalah asas dan tunjang utama untuk kesihatan badan.

Vitamin Kesuburan:
4- Vitamin E
Selain menghaluskan kulit, anti penuaan, melancarkan peredaran  darah, mencegah pembentukan darah beku, pembentukan sel-sel baru (termasuk RNA & DNA) dan lain-lain, ianya amat terkenal mempunyai khasiat untuk meningkatkan kelelakian & menyuburkan organ reproduksi lelaki & wanita seterusnya atasi masalah kesuburan untuk hamil.

5- Zink
Zink digunakan untuk kesuburan bagi wanita kerana zink akan melindungi sperma dan melawan bakteria dalam vagina. Bagi kaum lelaki, zink merupakan zat yang sangat penting bagi proses pembentukkan hormon testosterone dan memberikan tenaga untuk sperma agar lebih aktif menuju ke ovum. Selain itu, zink berperanan dalam proses pembentukan genetik, iaitu pada DNA (Deoxyribose nucleid Acid).

6- Alfalfa
Sangat baik diamalkan oleh wanita, membantu atasi masalah keputihan, masalah haid yang tidak teratur atau senggugut/ sakit pinggang yang melampau tatkala di datangi haid (makan alfalfa bersama kalsium), dan turut membantu dalam hubungan suami isteri (bertindak seperti Kacip Fatimah).

Namun, tekankan juga doa untuk mudah hamil, solat hajat,  banyakkan zikir yang mampu menstabilkan emosi untuk mental yang sihat. Ini kerana supplement hanyalah salah satu cabang usaha, kesemuanya ditentukan olehNya, keberkesan vitamin juga ambil masa,  utk repair sel sekurang-kurangnya  90 hari, dan keberkesannya juga berbeza bagi setiap individu bergantung kepada tindakbalas tubuh masing-masing. 


Posted on

Multivitamin – Vita Lea Shaklee

Pelengkap Asas Nutrisi

 

VitaLea Shaklee adalah multivitamin dan mineral yang pertama dicipta di dunia. Asalnya dikenali sebagai “Vitaliza-Mineral” dan disingkatkan sebutan kepada “Vita-min”, dan perkataan vitamin yang disebut kini asalnya dari Shaklee.
 
Multivitamin - Vita Lea Shaklee

Fomulasi asalnya adalah berbentuknya cecair, kemudian dengan perkembangan teknologi kepada ia juga berubah kepada tablet dan dikenali sebagai Vita-Lea. Setiap tablet mengandungi 30 nutrisi harian lengkap yang diekstrak daripada sayuran dan buah, 12 vitamin dan 7 mineral penting sebagaimana disarankan oleh RDA.
Ia diformulasikan secara komprehensif dan sangat seimbang.
Multivitamin - Vita Lea Shaklee
Tablet VitaLea Shaklee ini disaluti dengan serbuk nutrisi – spirulina. Ia dihasilkan dengan kaedah yang terkini dan teknologi eksplosif yang kompleks, disebut sebagai “Explo-tab”. Ia merupakan tablet multi-vitamin yang paling pantas di dunia terlarut dalam air dan juga tubuh manusia.

Mineral yang terkandung di dalamnya mudah berintegrasi dengan protein untuk penyerapan yang pantas oleh usus kecil. Ujian klinikal telah membuktikan dengan pengambilan VitaLea Shaklee selama setahun boleh mengurangkan risiko jatuh sakit sebanyak 65%. 

VitaLea Shaklee telah dipilih oleh Center for Science di Amerika Syarikat sebagai THE BEST MULTI-VITAMIN  di dalam Public Interest pada tahun 2000

Kebaikan Multivitamin Vita Lea Shaklee

Penambahan Tenaga Segera – pemberi tenaga, kecergasan tubuh dan kekuatan mental, sekaligus membantu sistem memori dan fokus dalam aspek pembelajaran mahupun kerja seharian.

Pelengkap Nutrisi – Kekurangan pelbagai vitamin dan mineral penting akibat amalan diet yang tidak seimbang, terutamanya m ereka yang mengamalkan sayuran (vegetarian) dan anaemia.

Keupayaan Sistem Produktif – Penting kepada kanak-kanak dan remaja yang sedang membesar. Ibu hamil dan menyusu.

Metabolisma – Sangat membantu dalam stimulasi metabolisma dan melambatkan proses penuaan.

Elemen Penting Pada Sel Tubuh – Menyediakan nutrisi asas, memastikan sel hidup, pertumbuhan sel baru, membantu proses pembesaran, pertumbuhan rambut, otot, kulit, kuku, dan hormon, serta menjaga kesihatan tirod. 

Melindungi Organ – melindungi fungsi buah pinggang, jantung dan hati.

Iron – Membekalkan keperluan zat besi sepenuhnya untuk  penghasilan sel sel darah dalam tubuh


** Pengalaman saya sendiri Vita-Lea sangat berkesan untuk menaikkan dan menstabilkan bacaan HB ketika hamil. Bagi ibu-ibu yang mempunyai masalah HB terutama ketika hamil wajib mengamalkan Vita-lea. Bacaan HB perlu dipastikan  paling kurang 11 dan keatas untuk perkembangan anak dalam kandungan dengan baik. 

 
Posted on

Fungsi Dan Kebaikkan Sustained Release Vitamin C Shaklee

Vitamin C antara vitamin terpenting yang perlu diambil setiap hari. Ini kerana vitamin C tidak boleh dihasilkan oleh badan dan hanya  dari pemakanan. Fungsi dan kebaikkan vitamin penting untuk  untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Ia juga penting untuk penghasilan kalogen, dan protein, penyembuhan luka dan membaiki tisu, otot, tulang dan gigi. Oleh itu semua golongan memerlukan Vitamin C terutamanya kanak kanak.

 

Continue reading “Fungsi Dan Kebaikkan Sustained Release Vitamin C Shaklee”

Posted on

Fungsi Dan Kebaikkan Vivix Shaklee

Vivix® mengandungi campuran unik botani Polygonum Cuspidatum, Anggur Muscadine, Elderberi Eropah dan Lobak Ungu yang kaya dengan polifenol. Polifenol adalah kumpulan fitokimia yang terdiri daripada sebatian tanaman yang mengandungi khasiat antioksidan yang tinggi untuk melindungi sel, anti-penuaan sel secara semulajadi.  Sebab itu, Fungsi dan Kebaikkan Vivix Shaklee boleh membantu untuk kesihatan yang menyeluruh.

Fungsi Dan Kebaikkan Vivix Shaklee

Continue reading “Fungsi Dan Kebaikkan Vivix Shaklee”

Posted on

Fungsi dan Kebaikkan Nutriferon Shaklee

NUTRIFERON TINGKATKAN SISTEM IMUN SECARA SEMULAJADI

Kesihatan sistem Imun (Interferon) adalah sangat penting untuk menjamin tahap kesihatan badan kita.  Interferon adalah sekumpulan protein yang dikeluarkan oleh sel-sel sebagai tindak balas kepada kehadiran beberapa patogen, seperti virus, bakteria, parasit dan juga sel-sel tumor. Dalam senario biasa, sel yang dijangkiti virus akan melepaskan Interferon menyebabkan sel-sel berdekatan meningkatkan pertahanan anti-virus yang dipanggil Sistem Imun/Interferon atau antibiotik yang membantu membasmi patogen. Sebab itu fungsi dan kebaikkan nutriferon sangat baik untuk sistem imum

Interferon buat julung kalinya ditemui oleh Dr.Yasuhiko Kojima  dari University Tokyo  pada tahun 1954. Selepas membuat kajian selama 40 tahun dan  semakan semula beribu-ribu jenis sebatian dan lebih 200 jenis herba yang berlainan, Dr. Kojima telah berjaya membangunkan satu-satunya interferon semulajadi (antibiotik semulajadi) didunia iaitu Nutriferon.

Dia telah berjaya menetapkan bahawa ekstrak dari 4 tumbuhan; iaitu biji labu, bunga Safflower, Honeysuckle Jepun dan biji Plantago; mempunyai daya  kebolehan mendorong pengeluaran semulajadi interferon tubuh. 

Formulanya yang digunakan  adalah semulajadi, selamat, tulen dan berkesan. Penemuan dan rekaannya telah diiktiraf  sebagai penemuaan terhebat dalam bidang immunologi.

Nutriferon adalah satu formula Eksklusif dan diPaten oleh Shaklee dan tidak dijual dikedai-kedai biasa. Ianya HANYA boleh didapati melalui Shaklee.

Cadangan Pengambilan Nutriferon

Untuk pemeliharaan kesihatan : 1 paket sehari
( tuang kedalam mulut terus/campur dengan minuman kurang panas/sejuk pada bila bila masa)

Untuk pemeliharaan kesihatan kanak-kanak : Untuk kanak yang berumur bawah 6 tahun hanya 1/4 paket dalam seminggu, jika telah diserang demam berikan 1/4 paket setiap hari sehingga sembuh.  1/2 paket utk kanak-kanak 6 tahun ke atas dan 1 paket untuk 12 tahun ke atas sehingga dewasa.
Demam Denggi, Influenza & kanser : 1-3 peket sehari. Lebih baik diambil bersama Vitamin C.
Siapa Sangat Perlukan Nutriferon (antibiotik semulajadi)

1. Individu yang bermasalah dalam sistem imunisasi/antibodi tubuh badannya
2. Individu yang mendapati pengambilan Vitamin C atau Garlic tidak memberi kesan
3. Sering sakit seperti demam dan selsema,berkahak dan penyakit-penyakit ini berpanjangan
4. Ibu yang menyusu yang anaknya sering demam dan berpanjangan
5.Individu yang ingin mengekalkan atau meningkatkan sistem antibodi tubuh
6. Demam denggi.

*INFO – Demam denggi sangat memerlukan NUTRIFERON kerana ia membekalkan interferon yang melawan virus denggi. Ini kerana hanya interferon yang mampu bertahan dan melawan virus denggi, sedangkan sel sel imun lain dah dijangkiti dan mati

*Nota Penting
Pengguna yang mengambil NUTRIFERON dinasihatkan supaya meminum air masak/air mineral sekurang-kurangnya 3LITER sehari bagi kesan yang lebih efektif, terutamanya kanak kanak sangat memerlukan air yg banyak, tetapi kuantiti air yg diambil juga bergantung pada berat badan individu.

Air kosong penting untuk membantu tubuh bertindak balas dengan baik sepanjang proses penyembuhan (healing Crisis).

TESTIMONI NUTRIFERON

fungsi dan kebaikkan nutriferon
fungsi dan kebaikkan nutriferon
fungsi dan kebaikkan nutriferon
Posted on

Cara Makan Vitamin Yang Betul

Jika anda membeli vitamin Shaklee dan tidak mengetahui cara pengambilannya, saya harap artikel ini dapat membantu dalam memberikan sedikit sebanyak informasi tentang jadual pengambilan vitamin Shaklee yang disarankan. Jadual pengambilan vitamin ini adalah sebagai ‘guideline’ umum supaya memudahkan anda untuk amalkan cara makan vitamin yang betul  untuk kesan yang lebih baik.

Cara makan vitamin yang betul

Cara Makan Vitamin Shaklee Yang Betul

  1. Sustained Release Vitamin C 500mg – dewasa: 1 biji selepas makan kecuali untuk orang yang sakit teruk, perokok, resdung, selsema  boleh mengambil 2 biji setiap hari, 1 biji pagi dan 1 biji malam.
  2. Chewable Vita-C Plus 100mg –  Kanak-kanak: 1 biji sehari, Dewasa: 3-5 biji sehari.
  3. BComplex – 1 biji selepas makan pagi/tengahari sebab vitamin memberi tenaga. Kalau tgh under lots of stress, boleh makan 2 biji. 1 biji pagi & 1 biji tengahari. Maximum pengambilan 4 biji sehari. Kanak-kanak umur 9 tahun ke atas dah boleh ambil BComplex 1 biji sehari sahaja sebab pelajar sangat-sangat memerlukan BCompleks ni.
  4. Vitalea – 1 biji selepas makan. Boleh ambil 2 biji untuk org yg ade masalah HB rendah, atau kurang darah. Tidak boleh ambil bersama Vitamin E, GLA, susu/Ostematrix/kalsium pada masa yang sama kerana akan menghalang penyerapan iron. Jarak pengambilan paling kurang 4 jam. Pesakit thalasemia tidak boleh mengambil vitalea keran mengandungi iron yang tinggi.
  5. Alfalfa –  10 biji (maksimum)bergantung kepada keperluan. Untuk ibu menyusu disarankan 2-3 biji sahaja setiap hari selepas makan. Jika susu masih kurang dan untuk ‘boost’penghasilan susu, tambah 1 biji setiap kali selepas pam. Lepas itu tambahkan sikit-sikit. Untuk kegunaan biasa, 2-3 biji sehari. Untuk Set Diet boleh ambil 10 biji sehari.Bagi ibu hamil dinasihat tidak mengambil alfafa kerana boleh ‘induce’ kedatangan haid dan menyebabkan keguguran. Juga tidak boleh diambil bersama Vita-E kerana menghalang penyerapan alfafa. Pesakit anemia tidak boleh mengambil alfafa kerana ia boleh memusnahkan sel darah merah.
  6. ESP – Max 3 sudu besar sehari. Boleh bancuh degan apa-apa minuman (susu / milo / jus) yang tidak berkafaien. Jangan guna air panas sebab protein rosak dalam suhu tinggi. Untuk ibu mengandung dan menyusu, 1-2 sudu besar sehari dah cukup. Untuk kanak-kanak, setengah atau 1 sudu besar sahaja.

7.Ostematrix 4 biji sebelum tidur malam. Ini kerana masa tidur adalah masa paling lama kalsium boleh ada dalambadan. Biasanya, 2 biji sehari dah mencukupi. Tapi kalau orang yang langsung tak minum susu, boleh ambil 4 biji. Bagi yang ada sakit pinggang / belakang yang teruk boleh juga ambil 4 biji untuk hilangkan kesakitan tu. Bagi ibu yang hamil/menyusu disarankan 4biji sehari.

  1. Vitamin E – 1 biji selepas makan. Tak bolehdiambil bersama dengan Vitalea, Alfafa, dan GLA  kerana mengganggu penyerapan Vitamin E. Jarak pengambilan lebih kurang 4-5jam.
  2. Nutriferon1,2 sachet seminggu untuk tingkatkan imunisasi. Atau boleh ambil bila perlu sahaja ketika sakit (selsema, demam) iaitu 1 sachet pagi dan 1 sachet malam hingga sembuh.
  1. Meal Shakes – Dewasa 1-2 sudu besar sehari. Kanak-kanak (2-5 tahun) setengah sudu teh. Kanak-kanak (5 tahun keatas) 1 sudu teh sehari. Bancuh dlm apa2 minuman sejuk/suam sahaja sebab protein rosak dalam suhu panas.
  2. Performance Drink – Boleh diambil berapa banyak dan bila-bila masa. Ia macam air isotonik, untuk bulan puasa, boleh ambil 1 sudu besar masa sahur dan 1 sudu besar masa berbuka.
  3. Vivix – 1 sudu teh sebelum tidur  atau pagi selepas breaskfast. Bagi yang menghadapi penyakit kronik disarankan minum 2 sudu teh setiap hari, 1 sudu malam dan 1 susu siang.
  4. Advance Joint Health Tablet – 2 biji sehari selepas makan. 1 biji selepas makan pagi & 1 biji makan malam.
  5. Lecithin – Untuk kurus: 6 biji sehari selepas makan (3 biji selepaas makn tengah hari & 3biji selepas makn malam). Atau 4 biji sehari selepas makan untuk kecerdasan otak, rambut yg cantik dll.  Untuk kanak-kanak 9 tahun ke atas dah boleh ambil 1 biji lecithin utk perkembangan otak. Boleh ambil bersama OmegaGuard juga.
  6. GLA Complex – 1-2 biji sehari. 1 biji setiap selepas makan.
  7. Omega Guard – Ibu hamil / menyusu 1 biji sehari selepas makan pagi atau tengah hari.Untuk kurus 3 biji sehari; Kanak-kanak kecil (1-4 tahun) 1 biji 2-3 kali seminggu; Kanak-kanak 5 tahun keatas 1 biji sehari.
  8. Zinc – 1 biji selepas atau sebelum makan.
  9. Collagen Powder – 1 sachet setiap hari sebelum tidur malam
  10. Herb Lax – 2-4 biji, 2-3 kali seminggu sebelum tidur malam.
  11. DTX Complex – 1-2 biji sehari selepas makan.
  12. Garlic – 2 biji sehari selepas makan. Bagi yang sakit (selsema, demam, batuk) diambil 4biji, 2biji  pagi dan 2 biji malam selepas makn.
  13. Peppermint- Ginger Plus (PMG) :  3 biji lepas makan tengah hari atau malam untuk bantu penghadaman. Untuk cuci usus dan perut larutkan 3 biji PMG & 10 biji alfalfa dalam air panas suam untuk minum. Bagi merawat sakit / gastrik / nausea / batuk diambil 3,5 biji, rendam dalam air panas menjadi teh herba. Untuk kelegaan tekak , batuk dan sendawa hisap 2 biji .
  14. Carotomax :1 biji , 2 kali sehari , selepas makan untuk pemeliharaan kesihatan. Jika menghadapipenyakit mata / semasa rawatan penyakit  ambil 2 biji , 2 kali sehari .
  15. 24.Phytocol : – 1 biji , 2 kali setiap hari sebelum makan makanan yang berat bagi menyekat/menapis kolestrol masuk ke dalam saluran darah.

Walau bagaimanapun cara makan vitamin yang betul juga bergantung kepda keperluan individu dan peringkat umur. Contoh sesetengah orang pengambilan vitamin C untuk mengatasi jerawat ada yang berkesan dengan 2 biji tablet, tetapi ada yang perlukan lebih lagi. 

Cara makan vitamin yang betul

Perlukan vitamin semulajadi untuk cantik, sihat dan cergas dapatkan Shaklee sekarang, Sebarang pertanyaan dialu-alukan : 0197064120

 

Posted on

Landmark study Shaklee

SATU SATUNYA PENGELUAR VITAMIN SEMULAJADI YANG MENJALANKAN LAND MARK STUDY


Vitamin SHAKLEE sangat berbeza dan terbukti:

1) SENTIASA SELAMAT (ALWAYS SAFE)
Lebih 80,000 ujian kualiti dijalankan bagi memastikan keberkesanan dan ketulenan sebenar Lebih daripada 350 ujian dijalankan ke atas setiap ramuan baru untuk mengesan bahan pencemaran berbahaya

2) SENTIASA BERKESAN (ALWAYS WORKS)
Lebih $300 juta dilaburkan dalam penyelidikan dan pembangunan produk Bahan-bahan semulajadi yang paling halus dan tulen Disokong oleh bukti kajian sains dan makmal yang terdapat di dalam 90 bahan kajian penerbitan

3) SENTIASA MESRA ALAM (ALWAYS GREEN)
Produk mesra alam yang benar-benar selamat untuk anda, rumah juga bumi anda Peneraju dalam pergerakan alam sekitar dengan mengamalkan perniagaan yang mesra alam


Apa Itu Landmark Study?

Landmark study adalah kajian yang dibuat untuk mengkaji manfaat dan risiko 
pengambilan supplimen dalam tempoh yang panjang. Kajian ini membuktikan secara saintifik  mengenai kebaikan dan keberkesanan kepada pengamal nutrisi terutamanya vitamin shaklee yang bermula sejak 1915.

Kenapa Roger Barnett (Chairman and CEO) Berani Mempertaruhkan Shaklee Melalui Landmark Study?
Roger Barnett telah mengambil alih Shaklee pada tahun 2004. Beliau sanggup mengambil 
risiko dengan membuat pelaburan sehingga jutaan US dolar untuk penyelidikan dan pembuatan vitamin Shaklee. Penyelidikan tersebut telah ketua oleh Dr. Gladys Block bersama 
penyelidik penyelidik  yang  lain  dari  University of California, Berkeley  yang  dilantik  oleh National Health and Nutrition Examination Survey (NHaNES) yang dipercayai dan mempunyai reputasi yang tinggi dalam membuat kajian berkaitan dengan status kesihatan dan nutrisi penduduk US. Dr Gladys Block merupakan pakar dalam bidang Epidemiology dan Public health Nutrition.
‘Land marks study’ dilakukan dengan pemeriksaan fizikal, darah untuk membandingkan 
status pemakanan, biomarkers serum, dan status kesihatan diri dinilai antara tiga kumpulan.
1.  Biru –  Tidak mengambil langsung supplimen (n = 602)
2. Merah – mengambil pelbagai jenis jenama supplimen lain (n = 176)
3. Hijau –  Hanya mengambil supplimen Shaklee selama 40-50 tahun (n = 278) 

Data kajian diperoleh melalui soal selidik secara online serta pemeriksaan fizikal (ujian gula dalam darah, tekanan darah serta berat badan) terhadap kumpulan yang terlibat.

Hasil kajian menunjukkan vitamin Shaklee mampu menurunkan risiko penyakit kronik 
pengamalnya jika dibandingkan dengan pengamal vitamin lain dan mereka yang langsung 
tidak mengambil vitamin (Rujuk graf).